Рецепт МОРС ИЗ КИЗИЛА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МОРС ИЗ КИЗИЛА

Кизил (Варка без слива) 300 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МОРС ИЗ КИЗИЛА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.2 кКал 1684 кКал 0.7% 6.3% 15036 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.6% 25333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.8% 9522 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 17.9% 5000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 37.5% 2370 г
Зола 0.131 г ~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 26.8% 3297 г
Витамин РР, НЭ 0.0453 мг 20 мг 0.2% 1.8% 44150 г
Макроэлементы
Калий, K 98.02 мг 2500 мг 3.9% 34.8% 2550 г
Кальций, Ca 20.25 мг 1000 мг 2% 17.9% 4938 г
Магний, Mg 7.83 мг 400 мг 2% 17.9% 5109 г
Натрий, Na 9.62 мг 1300 мг 0.7% 6.3% 13514 г
Сера, S 1.09 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 91743 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 9.8% 9302 г
Хлор, Cl 1.53 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 150327 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.086 мг 18 мг 6% 53.6% 1657 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.9% 117647 г
Медь, Cu 0.65 мкг 1000 мкг 0.1% 0.9% 153846 г
Фтор, F 109.09 мкг 4000 мкг 2.7% 24.1% 3667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г

Энергетическая ценность МОРС ИЗ КИЗИЛА составляет 11,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МОРС ИЗ КИЗИЛА, калорийность 11,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОРС ИЗ КИЗИЛА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги