Рецепт Салат с пекинской капустой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с пекинской капустой и курицей

Пекинская капуста 320 г
Яйцо куриное (Яйца) 150 г
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] 294 г
Огурец, парниковый 206 г
Кукуруза, консервы 270 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с пекинской капустой и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1892 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 9.7% 1169 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 11% 1018 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.9% 5919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 3% 3678 г
Зола 0.621 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 2.4% 4688 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.222 мкг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.2% 9259 г
Лютеин + Зеаксантин 10.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4865 г
Витамин В4, холин 5.66 мг 500 мг 1.1% 1.2% 8834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 4.5% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 25.253 мкг 400 мкг 6.3% 7.1% 1584 г
Витамин C, аскорбиновая 7.96 мг 90 мг 8.8% 9.9% 1131 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 38760 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 11.1% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.3809 мг 20 мг 1.9% 2.1% 5251 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.54 мг 2500 мг 4.9% 5.5% 2040 г
Кальций, Ca 39.64 мг 1000 мг 4% 4.5% 2523 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 2.4% 4662 г
Натрий, Na 83.56 мг 1300 мг 6.4% 7.2% 1556 г
Сера, S 8.2 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 3.8% 2974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.8 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 1.5% 7627 г
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 3.3% 3472 г
Медь, Cu 13.25 мкг 1000 мкг 1.3% 1.5% 7547 г
Селен, Se 0.27 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20370 г
Фтор, F 3.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 118343 г
Цинк, Zn 0.1242 мг 12 мг 1% 1.1% 9662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой и курицей составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 61.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с пекинской капустой и курицей, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с пекинской капустой и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты