Калорийность салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205 кКал 1684 кКал 12.2% 6% 821 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.5% 1382 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 16% 306 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1% 4867 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 1.6% 3084 г
Зола 1.526 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 467.4 мкг 900 мкг 51.9% 25.3% 193 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 2.607 мг 5 мг 52.1% 25.4% 192 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.3% 1500 г
Витамин В4, холин 32.73 мг 500 мг 6.5% 3.2% 1528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 3.3% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 4% 1242 г
Витамин В9, фолаты 6.183 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6469 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1.1% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 9.76 мг 90 мг 10.8% 5.3% 922 г
Витамин D, кальциферол 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 1.4% 3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.074 мг 15 мг 20.5% 10% 488 г
Витамин Н, биотин 2.697 мкг 50 мкг 5.4% 2.6% 1854 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.24 мг 20 мг 11.2% 5.5% 893 г
Ниацин 1.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.8 мг 2500 мг 12.1% 5.9% 828 г
Кальций, Ca 26.66 мг 1000 мг 2.7% 1.3% 3751 г
Магний, Mg 23.56 мг 400 мг 5.9% 2.9% 1698 г
Натрий, Na 267.24 мг 1300 мг 20.6% 10% 486 г
Сера, S 33.9 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 2950 г
Фосфор, P 85.3 мг 800 мг 10.7% 5.2% 938 г
Хлор, Cl 41.06 мг 2300 мг 1.8% 0.9% 5602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 391.3 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 55.36 мкг ~
Железо, Fe 1.092 мг 18 мг 6.1% 3% 1648 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 1.4% 3440 г
Кобальт, Co 3.108 мкг 10 мкг 31.1% 15.2% 322 г
Литий, Li 29.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0824 мг 2 мг 4.1% 2% 2427 г
Медь, Cu 64.2 мкг 1000 мкг 6.4% 3.1% 1558 г
Молибден, Mo 3.723 мкг 70 мкг 5.3% 2.6% 1880 г
Никель, Ni 1.858 мкг ~
Рубидий, Rb 185.8 мкг ~
Селен, Se 4.099 мкг 55 мкг 7.5% 3.7% 1342 г
Фтор, F 18.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22185 г
Хром, Cr 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 4.1% 1185 г
Цинк, Zn 0.2839 мг 12 мг 2.4% 1.2% 4227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.779 г ~
Сахароза 1.001 г ~
Фруктоза 0.259 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.337 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.568 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.074 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.442 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.577 г min 16.8 г 9.4% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.562 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.678 г от 11.2 до 20.6 г 32.8% 16%
18:2 Линолевая 3.674 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~

Энергетическая ценность салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 205 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПО ДОМАШНЕМУ(ОЛИВЬЕ С КОЛБАСОЙ)-О"КЕЙ

салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,9 %, бэта-каротином - 52,1 %, витамином E - 20,5 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 12,1 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ, калории, нутриенты, полезные свойства салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы