Рецепт корзиночки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты корзиночки

Тарталетки [Smart] 40 г
белковый крем 34 г
Хурма 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "корзиночки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.3 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 667 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.5% 1551 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 5.3% 747 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 7.6% 524 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.6% 6262 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 2.5% 1560 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 2.7% 1445 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.1% 1837 г
Витамин В4, холин 5.7 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.161 мкг 400 мкг 248447 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 1.9% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин Н, биотин 1.023 мкг 50 мкг 2% 0.8% 4888 г
Витамин РР, НЭ 0.5249 мг 20 мг 2.6% 1% 3810 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.45 мг 2500 мг 3.2% 1.3% 3108 г
Кальций, Ca 38.64 мг 1000 мг 3.9% 1.5% 2588 г
Магний, Mg 17.47 мг 400 мг 4.4% 1.7% 2290 г
Натрий, Na 32.13 мг 1300 мг 2.5% 1% 4046 г
Сера, S 29.64 мг 1000 мг 3% 1.2% 3374 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 0.8% 4969 г
Хлор, Cl 25.13 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9152 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 1.7% 2258 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Кобальт, Co 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6849 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 181818 г
Медь, Cu 7.6 мкг 1000 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Молибден, Mo 0.585 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 11966 г
Селен, Se 2.923 мкг 55 мкг 5.3% 2.1% 1882 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Цинк, Zn 0.0338 мг 12 мг 0.3% 0.1% 35503 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 22.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.041 г ~

Энергетическая ценность корзиночки составляет 252,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 41.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить корзиночки, калорийность 252,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления корзиночки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги