Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Бульон костный 3000 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 15 г
Лавровый лист 1 г
Чеснок, порошок 2 г
Чеснок, порошок 2 г
Сыр плавленый "сказка" 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.3% 1949 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.9% 2333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.5% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 7.7% 2385 г
Зола 0.556 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.9 мкг 900 мкг 14.4% 26.3% 693 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.423 мг 5 мг 8.5% 15.5% 1182 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 18.5% 989 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.398 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16681 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 2.9% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 2.7% 6608 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9561 мг 20 мг 9.8% 17.9% 1022 г
Ниацин 1.221 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.29 мг 2500 мг 7.4% 13.5% 1357 г
Кальций, Ca 23.06 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4337 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 4.8% 3831 г
Натрий, Na 47.56 мг 1300 мг 3.7% 6.8% 2733 г
Сера, S 11.63 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8598 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 18.3% 999 г
Хлор, Cl 9.52 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 24160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.9 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 23.68 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 8.8% 2105 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6696 г
Кобальт, Co 0.812 мкг 10 мкг 8.1% 14.8% 1232 г
Литий, Li 12.187 мкг ~
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Медь, Cu 27.46 мкг 1000 мкг 2.7% 4.9% 3642 г
Молибден, Mo 1.393 мкг 70 мкг 2% 3.7% 5025 г
Никель, Ni 0.828 мкг ~
Рубидий, Rb 80.2 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 72368 г
Фтор, F 5.18 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 77220 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 5.9% 3165 г
Цинк, Zn 0.0673 мг 12 мг 0.6% 1.1% 17831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.19 г ~
Сахароза 0.23 г ~
Фруктоза 0.054 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.299 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.47 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.008 мг ~
бета Ситостерол 0.774 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.318 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4%
18:2 Линолевая 0.267 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %

Чем полезен Сырный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты