Рецепт Цитрусовый экстракт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цитрусовый экстракт

Вода 100 г
Цедра апельсиновая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цитрусовый экстракт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.2% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.8% 4563 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 54.2% 571 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12.4% 2503 г
Зола 0.267 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 2.5% 12857 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 8.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.3% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 10.2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 7.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 45.33 мг 90 мг 50.4% 156% 199 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.9% 18072 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 4.6% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 70.67 мг 2500 мг 2.8% 8.7% 3538 г
Кальций, Ca 56.67 мг 1000 мг 5.7% 17.6% 1765 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 6.2% 5000 г
Натрий, Na 1.6 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 81250 г
Сера, S 0.67 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 149254 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 2.8% 11429 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 4.6% 6742 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.3% 181818 г
Медь, Cu 31.07 мкг 1000 мкг 3.1% 9.6% 3219 г
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 1.9% 16517 г
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 5.3% 6000 г
Цинк, Zn 0.0833 мг 12 мг 0.7% 2.2% 14406 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 11.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Цитрусовый экстракт составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦИТРУСОВЫЙ ЭКСТРАКТ

Цитрусовый экстракт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50,4 %

Чем полезен Цитрусовый экстракт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цитрусовый экстракт, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цитрусовый экстракт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты