Рецепт ПП 699 Кабачковые лодочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП 699 Кабачковые лодочки

Кабачок (Запекание) 526 г
Фарш мясо 3 27,02,21 300 г
Сыр (Ламбер) 65 г
Яйцо перепелиное 47 г
699 Майонез дом 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП 699 Кабачковые лодочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.6 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1536 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 10.7% 854 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 10.6% 862 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.6% 5919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.1% 2903 г
Зола 0.71 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 1.6% 5960 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
бета Криптоксантин 0.603 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.235 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 5% 1818 г
Витамин В4, холин 40.16 мг 500 мг 8% 7.3% 1245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 8.4% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 11.6% 791 г
Витамин В9, фолаты 11.105 мкг 400 мкг 2.8% 2.6% 3602 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 7.9% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 5.99 мг 90 мг 6.7% 6.1% 1503 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 1% 9346 г
Витамин D3, холекальциферол 0.107 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.363 мг 15 мг 9.1% 8.3% 1101 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 13123 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.3904 мг 20 мг 12% 10.9% 837 г
Ниацин 1.799 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.6 мг 2500 мг 9.7% 8.9% 1031 г
Кальций, Ca 20.76 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4817 г
Кремний, Si 20.414 мг 30 мг 68% 62% 147 г
Магний, Mg 22.46 мг 400 мг 5.6% 5.1% 1781 г
Натрий, Na 49.25 мг 1300 мг 3.8% 3.5% 2640 г
Сера, S 66.4 мг 1000 мг 6.6% 6% 1506 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 7.9% 1151 г
Хлор, Cl 38.33 мг 2300 мг 1.7% 1.6% 6001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.7 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 4.16 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 4.1% 2209 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 13889 г
Кобальт, Co 2.191 мкг 10 мкг 21.9% 20% 456 г
Литий, Li 0.018 мкг ~
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.5% 2062 г
Медь, Cu 59.88 мкг 1000 мкг 6% 5.5% 1670 г
Молибден, Mo 3.268 мкг 70 мкг 4.7% 4.3% 2142 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 44.3 мкг ~
Селен, Se 7.547 мкг 55 мкг 13.7% 12.5% 729 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 21.83 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18323 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 7.2% 1263 г
Цинк, Zn 0.6875 мг 12 мг 5.7% 5.2% 1745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.082 г ~
Сахароза 0.411 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.436 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.257 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.501 г ~
Лизин 0.603 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.275 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.352 г ~
Аспарагиновая кислота 0.533 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 0.818 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.149 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.404 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.03 г min 16.8 г 6.1% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.964 г ~
18:1 цис 0.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.828 г от 11.2 до 20.6 г 16.3% 14.9%
18:2 Линолевая 1.658 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 33%

Энергетическая ценность ПП 699 Кабачковые лодочки составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.6 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП 699 КАБАЧКОВЫЕ ЛОДОЧКИ

ПП 699 Кабачковые лодочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 68 %, кобальтом - 21,9 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен ПП 699 Кабачковые лодочки

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП 699 Кабачковые лодочки, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП 699 Кабачковые лодочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты