Калорийность Протеиновые печенье low calorie orange-ginger. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые печенье low calorie orange-ginger".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1830 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 14.3% 760 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.2% 1750 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.8% 3842 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 54.3% 200 г
Витамины
Витамин А, РЭ 126 мкг 900 мкг 14% 15.2% 714 г
Витамин В1, тиамин 0.192 мг 1.5 мг 12.8% 13.9% 781 г
Витамин В2, рибофлавин 0.384 мг 1.8 мг 21.3% 23.2% 469 г
Витамин В4, холин 36.672 мг 500 мг 7.3% 7.9% 1363 г
Витамин В5, пантотеновая 1.62 мг 5 мг 32.4% 35.2% 309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 13% 833 г
Витамин В9, фолаты 37.56 мкг 400 мкг 9.4% 10.2% 1065 г
Витамин В12, кобаламин 0.804 мкг 3 мкг 26.8% 29.1% 373 г
Витамин C, аскорбиновая 40 мг 90 мг 44.4% 48.3% 225 г
Витамин D, кальциферол 1.68 мкг 10 мкг 16.8% 18.3% 595 г
Витамин E, добавленный 1.14 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.06 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Макроэлементы
Калий, K 160.8 мг 2500 мг 6.4% 7% 1555 г
Кальций, Ca 200.28 мг 1000 мг 20% 21.7% 499 г
Магний, Mg 57 мг 400 мг 14.3% 15.5% 702 г
Натрий, Na 48.72 мг 1300 мг 3.7% 4% 2668 г
Фосфор, P 242.52 мг 800 мг 30.3% 32.9% 330 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.572 мг 18 мг 8.7% 9.5% 1145 г
Медь, Cu 16.8 мкг 1000 мкг 1.7% 1.8% 5952 г
Селен, Se 7.26 мкг 55 мкг 13.2% 14.3% 758 г
Цинк, Zn 1.944 мг 12 мг 16.2% 17.6% 617 г

Энергетическая ценность Протеиновые печенье low calorie orange-ginger составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ ПЕЧЕНЬЕ LOW CALORIE ORANGE-GINGER

Протеиновые печенье low calorie orange-ginger богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, витамином B1 - 12,8 %, витамином B2 - 21,3 %, витамином B5 - 32,4 %, витамином B6 - 12 %, витамином B12 - 26,8 %, витамином C - 44,4 %, витамином D - 16,8 %, кальцием - 20 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 30,3 %, селеном - 13,2 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен Протеиновые печенье low calorie orange-ginger

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Протеиновые печенье low calorie orange-ginger калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Протеиновые печенье low calorie orange-ginger, калории, нутриенты, полезные свойства Протеиновые печенье low calorie orange-ginger
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги