Калорийность Siera burgers. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Siera burgers".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395 кКал 1684 кКал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 5.5% 458 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 9.7% 262 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 3.8% 662 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 0.6% 4439 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 3.5% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 2.4% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 1.3% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 53 мкг 400 мкг 13.3% 3.4% 755 г
Витамин В12, кобаламин 1.16 мкг 3 мкг 38.7% 9.8% 259 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин РР, НЭ 4.85 мг 20 мг 24.3% 6.2% 412 г
Макроэлементы
Калий, K 202 мг 2500 мг 8.1% 2.1% 1238 г
Кальций, Ca 103 мг 1000 мг 10.3% 2.6% 971 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.1% 2222 г
Натрий, Na 633 мг 1300 мг 48.7% 12.3% 205 г
Фосфор, P 146 мг 800 мг 18.3% 4.6% 548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.06 мг 18 мг 11.4% 2.9% 874 г
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 2.3% 1111 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 2.3% 1111 г
Селен, Se 14.2 мкг 55 мкг 25.8% 6.5% 387 г
Цинк, Zn 2.1 мг 12 мг 17.5% 4.4% 571 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.731 г ~
Валин 0.648 г ~
Гистидин* 0.407 г ~
Изолейцин 0.549 г ~
Лейцин 1.013 г ~
Лизин 0.989 г ~
Метионин 0.287 г ~
Треонин 0.483 г ~
Триптофан 0.161 г ~
Фенилаланин 0.539 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.658 г ~
Аспарагиновая кислота 1.018 г ~
Глицин 0.71 г ~
Глутаминовая кислота 2.475 г ~
Пролин 0.883 г ~
Серин 0.487 г ~
Тирозин 0.444 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.251 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.704 г min 16.8 г 28% 7.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.601 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 3.6%

Энергетическая ценность Siera burgers составляет 395 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 395 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 21.4 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SIERA BURGERS

Siera burgers богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B9 - 13,3 %, витамином B12 - 38,7 %, витамином PP - 24,3 %, фосфором - 18,3 %, железом - 11,4 %, селеном - 25,8 %, цинком - 17,5 %

Чем полезен Siera burgers

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Siera burgers калорийность 395 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Siera burgers, калории, нутриенты, полезные свойства Siera burgers
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты