Рецепт Суп с рыбной консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбной консервой

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 349 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Сайра консервированная (Рыба и морепродукты) 245 г
Лук репчатый (Жарка) 37 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 37 г
Способ приготовления

Варим перловку, затем варим картофель, добавляем зажарку из лука и моркови, потом рыбную консерву

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4924 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.5% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.7% 4294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.8% 3333 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 10.5% 2765 г
Зола 0.168 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1.5% 19149 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 4.7% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 10.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 2.715 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14733 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 5.8% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.5% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 46729 г
Витамин РР, НЭ 0.4724 мг 20 мг 2.4% 7% 4234 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.51 мг 2500 мг 4.4% 12.9% 2283 г
Кальций, Ca 6.65 мг 1000 мг 0.7% 2% 15038 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 4.7% 6211 г
Натрий, Na 2.01 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 64677 г
Сера, S 10.51 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9515 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 7.9% 3670 г
Хлор, Cl 14.48 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 15884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.2 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 23.65 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 4.1% 7347 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2% 15000 г
Кобальт, Co 1.364 мкг 10 мкг 13.6% 39.8% 733 г
Литий, Li 12.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 8.8% 3390 г
Медь, Cu 42.07 мкг 1000 мкг 4.2% 12.3% 2377 г
Молибден, Mo 2.236 мкг 70 мкг 3.2% 9.4% 3131 г
Никель, Ni 1.572 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 98214 г
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 75.68 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5285 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 12.3% 2404 г
Цинк, Zn 0.1234 мг 12 мг 1% 2.9% 9724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.621 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.117 г ~
Сахароза 0.205 г ~
Фруктоза 0.036 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ

Суп с рыбной консервой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Суп с рыбной консервой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбной консервой, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбной консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы