Рецепт печенье овсяное с какао и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье овсяное с какао и изюмом

Масло сливочное соленое «Крестьянское» 190 г
Сахар песок 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 8 г
Яйцо куриное (Запекание) 87 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 113 г
Какао-порошок 52 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 157 г
Изюм, без косточек 78 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 234 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное с какао и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.2 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 449 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 2.7% 1000 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 8.3% 320 г
Углеводы 47.6 г 219 г 21.7% 5.8% 460 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 5.5% 488 г
Вода 23.1 г 2273 г 1% 0.3% 9840 г
Зола 2.202 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.9 мкг 900 мкг 12.4% 3.3% 804 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 2.2% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.8% 1513 г
Витамин В4, холин 33.91 мг 500 мг 6.8% 1.8% 1474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 1.1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 1.5% 1724 г
Витамин В9, фолаты 11.325 мкг 400 мкг 2.8% 0.7% 3532 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 0.8% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 1.2% 2227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.887 мг 15 мг 5.9% 1.6% 1691 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 7.192 мкг 50 мкг 14.4% 3.8% 695 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4005 мг 20 мг 12% 3.2% 833 г
Ниацин 0.528 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.12 мг 2500 мг 10.7% 2.9% 936 г
Кальций, Ca 49.76 мг 1000 мг 5% 1.3% 2010 г
Кремний, Si 0.635 мг 30 мг 2.1% 0.6% 4724 г
Магний, Mg 60.13 мг 400 мг 15% 4% 665 г
Натрий, Na 517.64 мг 1300 мг 39.8% 10.6% 251 г
Сера, S 53.18 мг 1000 мг 5.3% 1.4% 1880 г
Фосфор, P 164.8 мг 800 мг 20.6% 5.5% 485 г
Хлор, Cl 348.51 мг 2300 мг 15.2% 4.1% 660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.4 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 14.29 мкг ~
Железо, Fe 2.662 мг 18 мг 14.8% 3.9% 676 г
Йод, I 4.45 мкг 150 мкг 3% 0.8% 3371 г
Кобальт, Co 2.484 мкг 10 мкг 24.8% 6.6% 403 г
Марганец, Mn 1.0224 мг 2 мг 51.1% 13.6% 196 г
Медь, Cu 157.47 мкг 1000 мкг 15.7% 4.2% 635 г
Молибден, Mo 3.64 мкг 70 мкг 5.2% 1.4% 1923 г
Никель, Ni 0.349 мкг ~
Олово, Sn 2.31 мкг ~
Селен, Se 4.019 мкг 55 мкг 7.3% 1.9% 1368 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Титан, Ti 1.75 мкг ~
Фтор, F 39.71 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10073 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5376 г
Цинк, Zn 1.0083 мг 12 мг 8.4% 2.2% 1190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.189 г ~
Сахароза 0.035 г ~
Фруктоза 2.341 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 0.684 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.494 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.95 г min 16.8 г 5.7% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.867 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.068 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 2.5%
18:2 Линолевая 0.638 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.4%

Энергетическая ценность печенье овсяное с какао и изюмом составляет 375,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.2 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 47.6 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 23.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С КАКАО И ИЗЮМОМ

печенье овсяное с какао и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 12 %, магнием - 15 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 15,2 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 51,1 %, медью - 15,7 %

Чем полезен печенье овсяное с какао и изюмом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье овсяное с какао и изюмом, калорийность 375,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное с какао и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги