Рецепт Пицца 2 мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 2 мое

Лаваш, из цельного зерна 150 г
Сметана 15,0% жирности 25 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Перец сладкий 100 г
Говяжьи котлеты 100 г
Сыр пошехонский 50 г
Лук репчатый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 2 мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.7 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1125 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 7.8% 854 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.3% 1057 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 5.3% 1251 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 9% 741 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.9% 3470 г
Зола 1.387 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.6 мкг 900 мкг 10.1% 6.7% 993 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 5.1% 1319 г
Лютеин + Зеаксантин 14.324 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 5.9% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 4.1% 1636 г
Витамин В4, холин 10.76 мг 500 мг 2.2% 1.5% 4647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 5.3% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.234 мг 2 мг 11.7% 7.8% 855 г
Витамин В9, фолаты 15.862 мкг 400 мкг 4% 2.7% 2522 г
Витамин В12, кобаламин 0.485 мкг 3 мкг 16.2% 10.8% 619 г
Витамин C, аскорбиновая 40.53 мг 90 мг 45% 30.1% 222 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 2.3% 2970 г
Витамин Н, биотин 1.058 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4726 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.296 мг 20 мг 16.5% 11% 607 г
Ниацин 1.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.22 мг 2500 мг 7.8% 5.2% 1287 г
Кальций, Ca 105.99 мг 1000 мг 10.6% 7.1% 943 г
Кремний, Si 0.029 мг 30 мг 0.1% 0.1% 103448 г
Магний, Mg 33.24 мг 400 мг 8.3% 5.5% 1203 г
Натрий, Na 213.27 мг 1300 мг 16.4% 11% 610 г
Сера, S 74.87 мг 1000 мг 7.5% 5% 1336 г
Фосфор, P 156 мг 800 мг 19.5% 13% 513 г
Хлор, Cl 24.52 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.4 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 1.681 мг 18 мг 9.3% 6.2% 1071 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7177 г
Кобальт, Co 3.005 мкг 10 мкг 30.1% 20.1% 333 г
Марганец, Mn 0.5281 мг 2 мг 26.4% 17.6% 379 г
Медь, Cu 139.37 мкг 1000 мкг 13.9% 9.3% 718 г
Молибден, Mo 3.363 мкг 70 мкг 4.8% 3.2% 2081 г
Никель, Ni 4.178 мкг ~
Олово, Sn 12.88 мкг ~
Рубидий, Rb 76 мкг ~
Селен, Se 12.266 мкг 55 мкг 22.3% 14.9% 448 г
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 18.19 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21990 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 3.4% 1961 г
Цинк, Zn 1.1027 мг 12 мг 9.2% 6.1% 1088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.132 г ~
Сахароза 0.661 г ~
Фруктоза 0.122 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.887 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.435 г ~
Гистидин* 0.416 г ~
Изолейцин 0.348 г ~
Лейцин 0.662 г ~
Лизин 0.516 г ~
Метионин 0.207 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.385 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.504 г ~
Заменимые аминокислоты 1.576 г ~
Аланин 0.368 г ~
Аспарагиновая кислота 0.665 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 1.922 г ~
Пролин 0.677 г ~
Серин 0.413 г ~
Тирозин 0.325 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.553 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.898 г min 16.8 г 5.3% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.767 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.1%
18:2 Линолевая 0.326 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.3%

Энергетическая ценность Пицца 2 мое составляет 149,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.7 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 2 МОЕ

Пицца 2 мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,7 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином C - 45 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 30,1 %, марганцем - 26,4 %, медью - 13,9 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Пицца 2 мое

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца 2 мое, калорийность 149,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 2 мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги