Рецепт суп куриный 06.02.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный 06.02.18

Курица, 1 категории (Варка) 600 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 137 г
Картофель (Варка без слива) 216 г
Лук репчатый (Варка без слива) 56 г
Морковь, красная (Варка без слива) 69 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный 06.02.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.8% 1689 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.4% 1750 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.1% 2548 г
Зола 0.483 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.7 мкг 900 мкг 8.3% 15.2% 1205 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 12.4% 1466 г
бета Криптоксантин 0.041 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.174 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5143 г
Витамин В4, холин 20.04 мг 500 мг 4% 7.3% 2495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 8.4% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 15.9% 1149 г
Витамин В9, фолаты 3.68 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10870 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 8.6% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 5.1% 3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 2% 9375 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.601 мкг 50 мкг 5.2% 9.5% 1922 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 7.7% 2400 г
Витамин РР, НЭ 3.4554 мг 20 мг 17.3% 31.6% 579 г
Ниацин 1.266 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.49 мг 2500 мг 4.4% 8% 2283 г
Кальций, Ca 13.65 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7326 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 4% 4603 г
Натрий, Na 90.05 мг 1300 мг 6.9% 12.6% 1444 г
Сера, S 54.52 мг 1000 мг 5.5% 10.1% 1834 г
Фосфор, Ph 38 мг 800 мг 4.8% 8.8% 2105 г
Хлор, Cl 154.74 мг 2300 мг 6.7% 12.2% 1486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.3 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 13.7 мкг ~
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 4.9% 3659 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6696 г
Кобальт, Co 3.849 мкг 10 мкг 38.5% 70.4% 260 г
Литий, Li 7.254 мкг ~
Марганец, Mn 0.0449 мг 2 мг 2.2% 4% 4454 г
Медь, Cu 50.33 мкг 1000 мкг 5% 9.1% 1987 г
Молибден, Mo 1.552 мкг 70 мкг 2.2% 4% 4510 г
Никель, Ni 1.406 мкг ~
Рубидий, Rb 57.3 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Фтор, F 97.9 мкг 4000 мкг 2.4% 4.4% 4086 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 13% 1404 г
Цинк, Zn 0.6152 мг 12 мг 5.1% 9.3% 1951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.311 г ~
Сахароза 0.336 г ~
Фруктоза 0.16 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.333 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.424 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.382 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.455 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 0.711 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.078 мг ~
бета Ситостерол 0.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.817 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.21 г min 16.8 г 13.2% 24.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.32 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.844 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.819 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 13.3%
18:2 Линолевая 0.764 г ~
18:3 Линоленовая 0.052 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 31.1%

Энергетическая ценность суп куриный 06.02.18 составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ 06.02.18

суп куриный 06.02.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,3 %, кобальтом - 38,5 %

Чем полезен суп куриный 06.02.18

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный 06.02.18, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный 06.02.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ