Рецепт суп куриный 06.02.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриный 06.02.18
| Курица, 1 категории (Варка) | 600 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 137 г |
| Картофель (Варка без слива) | 216 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 56 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 69 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриный 06.02.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.8% | 1689 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.4% | 1750 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2548 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 15.2% | 1205 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 12.4% | 1466 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 7.3% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 8.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 15.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.68 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 8.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 5.1% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.601 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.5% | 1922 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4554 мг | 20 мг | 17.3% | 31.6% | 579 г |
| Ниацин | 1.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.49 мг | 2500 мг | 4.4% | 8% | 2283 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7326 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4603 г |
| Натрий, Na | 90.05 мг | 1300 мг | 6.9% | 12.6% | 1444 г |
| Сера, S | 54.52 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.1% | 1834 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 8.8% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 154.74 мг | 2300 мг | 6.7% | 12.2% | 1486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 70.4% | 260 г |
| Литий, Li | 7.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4454 г |
| Медь, Cu | 50.33 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.1% | 1987 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4510 г |
| Никель, Ni | 1.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 105769 г |
| Фтор, F | 97.9 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4086 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.6152 мг | 12 мг | 5.1% | 9.3% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | min 16.8 г | 13.2% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный 06.02.18 составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 06.02.18
суп куриный 06.02.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,3 %, кобальтом - 38,5 %
Чем полезен суп куриный 06.02.18
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- майонез классич прован новосиб
- Сырники с амарантом
- лимончики конфет
- Запеченное яблоко
- Чечевица на воде 1\4
- Сыр творожный сливочный
- Салат из моркови с яйцом
- Селедь Матье
- перец фаршированный
- Банановый блинчик
- семя подсолнуха
- рыбные котлеты
- кукуруза консерв
- Шоколад ореховый Бабаевский
- Кашка Nordik с семенами льна
- молоко 2.5
- Чернослив в шоколаде с орехом Михайлович
- Азбука здоровья фруктовый батончик Облепиха
- Кукурузная крупка
- цикорий
- Салат из цветной капусты с овощами
- Каша кукурузная
- творог мягкий кунгурский 5%
- крабов. палочки
- Какао на молоке
- ряженка Савушкин
- наггетсы Erpiliç
- карбонад юбилейный
- греча вареная
- Каша пшенно - рисовая Русский завтрак
- Куриные котлетки
- суп с фасолью
- Каша микс
- хлеб ржаной
- Варенье черничное
- Варенье клубничное
- Сосиски куриные
- Котлеты из горбуши
- Тефтели свинина
- минтай в духовке со сметаной
- подливка свиная
- куриные оладьи
- Заварные оладьи с бананом-2
- Пиридоксаль (8,5 мг)
- Рыбий жир с облепихой
- каша овсяная с отрубями
- творог вкусный день 5%
- Фритата лук, перец, мокрков 2.06.2018
- Конфета Ассорти со сливочным кремом
- Творожник на песочном тесте
- творог зерненый "Славянские традиции"
- Каша перловая на сухой молоке
- Чак-чак "Тимоша"
- Cупермюли
- салат со шпинатом
- Винегрет
- пирожок из цельнозерновой муки с курицей
- Печень говяжья по-строгановски
- холодец мой
- Пюре картофельное без масла
- Кокос шоколадный десерт
- Бигус
- Батончик с L-карнитином Extra Bar
- суп овощ замор
- Блины сырные
- Суп пюре
- капуста квашеная с брусникой
- Борщ
- творог Хуторок 1%
- Каша овсяная со сливками Правильное решение
- творог 5% славянские традиции
- капуста тушенная
- Хлеб заварной
- Фонарик Куриный
- Сыр плавленный Хохланд с ветчиной
- Салат из капусты и морковки
- хлеб с отрубями лиски
- салат с сельдереем
- Драники картофельные
- драники без мяса
- терн из компота
- капуста по грузински
- Гранола с греческим йогуртом
- плов куриный
- печеньки с нутелой
- сырки в шок.
- Aasa kohuke vaniliiniga Belgia sokolaadiga
- Цветная капуста запеченая
- Зернистый творог Zuger, 3,7%
- щи с квашеной капустой
- Борщ со свеклой
- Ленивые голубцы
- Филе бедра индейки
- Конфеты "Батончики" Рот-фронт
- Салат из пекинской капусты с оливковым маслом
- Варенье из смородины
- салат из пекинской капусты
- Куриное филе в сметане
- Баварський хліб
- Гратен картофельный с мясом
Метки: Как приготовить суп куриный 06.02.18, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный 06.02.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
