Рецепт Рыбий жир с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбий жир с облепихой

Рыбий жир 35 г
Облепиха 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рыбий жир с облепихой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 857.7 кКал 1684 кКал 50.9% 5.9% 196 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 76000 г
Жиры 94.9 г 56 г 169.5% 19.8% 59 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 73000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 4.5 г 2273 г 0.2% 50511 г
Зола 0.038 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28391.9 мкг 900 мкг 3154.7% 367.8% 3 г
Ретинол 28.378 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.2% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.486 мкг 400 мкг 0.1% 82305 г
Витамин C, аскорбиновая 10.81 мг 90 мг 12% 1.4% 833 г
Витамин D, кальциферол 236.486 мкг 10 мкг 2364.9% 275.7% 4 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 0.2% 5556 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 28090 г
Витамин РР, НЭ 0.027 мг 20 мг 0.1% 74074 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.43 мг 2500 мг 0.4% 23969 г
Кальций, Ca 1.19 мг 1000 мг 0.1% 84034 г
Магний, Mg 1.62 мг 400 мг 0.4% 24691 г
Натрий, Na 0.22 мг 1300 мг 590909 г
Фосфор, Ph 0.5 мг 800 мг 0.1% 160000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 23684 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.195 г ~
Сахароза 0.011 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 539.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 21.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 3.375 г ~
16:0 Пальмитиновая 10.055 г ~
18:0 Стеариновая 2.648 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 44.186 г min 16.8 г 263% 30.7%
16:1 Пальмитолеиновая 7.86 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 19.537 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 9.859 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 6.932 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 21.323 г от 11.2 до 20.6 г 103.5% 12.1%
18:2 Линолевая 0.885 г ~
18:3 Линоленовая 0.885 г ~
18:4 Стиоридовая 0.885 г ~
20:4 Арахидоновая 0.885 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 6.525 г ~
Омега-3 жирные кислоты 18.7 г от 0.9 до 3.7 г 505.4% 58.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.885 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 10.375 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 4.5%

Энергетическая ценность Рыбий жир с облепихой составляет 857,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 857.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 94.9 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 4.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РЫБИЙ ЖИР С ОБЛЕПИХОЙ

Рыбий жир с облепихой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 3154,7 %, витамином C - 12 %, витамином D - 2364,9 %

Чем полезен Рыбий жир с облепихой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рыбий жир с облепихой, калорийность 857,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбий жир с облепихой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ