Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре

Тыква (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Вода 250 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.1% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.7% 5600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.7% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 19.1% 1667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.7% 2498 г
Зола 0.338 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 283.7 мкг 900 мкг 31.5% 100.3% 317 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.674 мг 5 мг 33.5% 106.7% 299 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.6% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 13.1% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 16.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 8.502 мкг 400 мкг 2.1% 6.7% 4705 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 10.8% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 4.8% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 1% 36232 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7194 мг 20 мг 3.6% 11.5% 2780 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.29 мг 2500 мг 7.7% 24.5% 1293 г
Кальций, Ca 22.8 мг 1000 мг 2.3% 7.3% 4386 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 10.2% 3106 г
Натрий, Na 7.95 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 16352 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8547 г
Фосфор, Ph 27.4 мг 800 мг 3.4% 10.8% 2920 г
Хлор, Cl 12.59 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 18268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.7 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 15.83 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 6.4% 5014 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17647 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 27.1% 1176 г
Литий, Li 8.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 5.1% 6410 г
Медь, Cu 72.42 мкг 1000 мкг 7.2% 22.9% 1381 г
Молибден, Mo 0.85 мкг 70 мкг 1.2% 3.8% 8235 г
Никель, Ni 0.531 мкг ~
Рубидий, Rb 53.1 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Фтор, F 57.17 мкг 4000 мкг 1.4% 4.5% 6997 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 6.7% 4717 г
Цинк, Zn 0.1148 мг 12 мг 1% 3.2% 10453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.158 г ~
Сахароза 0.595 г ~
Фруктоза 0.404 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ПЮРЕ

Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,5 %, бэта-каротином - 33,5 %

Чем полезен Суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ