Рецепт Кашка Nordik с семенами льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кашка Nordik с семенами льна

Каша овсяно-ржаная с отрубями и семенами льна NordiC 10 г
Вода 200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 30 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кашка Nordik с семенами льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.3% 8444 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9% 4000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4% 9522 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 14.8% 2428 г
Зола 0.085 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 2.5% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.2% 11250 г
Витамин В9, фолаты 0.56 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.4% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.4% 187500 г
Витамин РР, НЭ 0.1012 мг 20 мг 0.5% 1.8% 19763 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.3 мг 2500 мг 0.7% 2.5% 13661 г
Кальций, Ca 17.58 мг 1000 мг 1.8% 6.5% 5688 г
Магний, Mg 2.4 мг 400 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Натрий, Na 7.03 мг 1300 мг 0.5% 1.8% 18492 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 114943 г
Фосфор, Ph 10.8 мг 800 мг 1.4% 5.1% 7407 г
Хлор, Cl 13.61 мг 2300 мг 0.6% 2.2% 16899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Железо, Fe 0.014 мг 18 мг 0.1% 0.4% 128571 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 13393 г
Кобальт, Co 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 4% 8929 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.4% 76923 г
Медь, Cu 1.74 мкг 1000 мкг 0.2% 0.7% 57471 г
Молибден, Mo 0.622 мкг 70 мкг 0.9% 3.2% 11254 г
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 44355 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 85.48 мкг 4000 мкг 2.1% 7.6% 4679 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Цинк, Zn 0.0508 мг 12 мг 0.4% 1.4% 23622 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%

Энергетическая ценность Кашка Nordik с семенами льна составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кашка Nordik с семенами льна, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кашка Nordik с семенами льна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ