Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 500 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.5% 2800 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.5% 2330 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.8% 2658 г
Зола 0.847 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 2.7% 5556 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 7.9% 1935 г
Витамин В4, холин 14.75 мг 500 мг 3% 4.5% 3390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 8% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.55 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 8791 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 12.6% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 1.1% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.6% 28302 г
Витамин Н, биотин 2.495 мкг 50 мкг 5% 7.6% 2004 г
Витамин РР, НЭ 0.6575 мг 20 мг 3.3% 5% 3042 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.23 мг 2500 мг 4.1% 6.2% 2445 г
Кальций, Ca 73.31 мг 1000 мг 7.3% 11.1% 1364 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 3.9% 3810 г
Натрий, Na 177.23 мг 1300 мг 13.6% 20.6% 734 г
Сера, S 23.84 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4195 г
Фосфор, Ph 61.8 мг 800 мг 7.7% 11.7% 1294 г
Хлор, Cl 293.02 мг 2300 мг 12.7% 19.2% 785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.4 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 2.3% 6593 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 5.8% 2664 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 13.5% 1119 г
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5682 г
Медь, Cu 24.45 мкг 1000 мкг 2.4% 3.6% 4090 г
Молибден, Mo 4.408 мкг 70 мкг 6.3% 9.5% 1588 г
Никель, Ni 1.755 мкг ~
Олово, Sn 9.6 мкг ~
Селен, Se 1.25 мкг 55 мкг 2.3% 3.5% 4400 г
Стронций, Sr 10.63 мкг ~
Титан, Ti 2.03 мкг ~
Фтор, F 43.75 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9143 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 8.9% 1695 г
Цинк, Zn 0.2897 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4142 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША КУКУРУЗНАЯ

Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,7 %

Чем полезен Каша кукурузная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ