Рецепт терн из компота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты терн из компота

Сахар песок 300 г
Вода 2000 г
Терн (Варка без слива) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "терн из компота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 10.3% 1840 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.7% 3333 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7.3% 2655 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 14.5% 1318 г
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 15.7% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.5% 12857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 4.4% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.9% 9740 г
Витамин РР, НЭ 0.0926 мг 20 мг 0.5% 1% 21598 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.3 мг 2500 мг 2.9% 5.5% 3411 г
Кальций, Ca 12.64 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7911 г
Магний, Mg 5.6 мг 400 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Натрий, Na 4.93 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 26369 г
Сера, S 0.62 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 161290 г
Фосфор, Ph 7.2 мг 800 мг 0.9% 1.7% 11111 г
Хлор, Cl 0.86 мг 2300 мг 267442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 6.3% 3015 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Медь, Cu 0.37 мкг 1000 мкг 270270 г
Фтор, F 61.73 мкг 4000 мкг 1.5% 2.9% 6480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г max 100 г

Энергетическая ценность терн из компота составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить терн из компота, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления терн из компота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ