Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Пассерование) 220 г
Морковь, красная (Пассерование) 150 г
Шампиньоны 250 г
Масло подсолнечное 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Сыр плавленый, российский 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4614 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 11.5% 2375 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.3% 2947 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.7% 10429 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11% 2484 г
Зола 0.597 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.2 мкг 900 мкг 9% 24.7% 1108 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 22.2% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 9% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 10.7% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.978 мкг 400 мкг 1% 2.7% 10055 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 4.4% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 1.1% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 3% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 17986 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6066 мг 20 мг 8% 21.9% 1245 г
Ниацин 0.848 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116 мг 2500 мг 4.6% 12.6% 2155 г
Кальций, Ca 45.53 мг 1000 мг 4.6% 12.6% 2196 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 7.9% 3454 г
Натрий, Na 64 мг 1300 мг 4.9% 13.4% 2031 г
Сера, S 17.49 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 5718 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 21.6% 1262 г
Хлор, Cl 7.5 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 30667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.4 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 12.21 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 4.1% 6716 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 3% 9259 г
Кобальт, Co 2.177 мкг 10 мкг 21.8% 59.7% 459 г
Литий, Li 6.521 мкг ~
Марганец, Mn 0.0272 мг 2 мг 1.4% 3.8% 7353 г
Медь, Cu 32.12 мкг 1000 мкг 3.2% 8.8% 3113 г
Молибден, Mo 1.604 мкг 70 мкг 2.3% 6.3% 4364 г
Никель, Ni 0.564 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 196429 г
Фтор, F 54.89 мкг 4000 мкг 1.4% 3.8% 7287 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 18.9% 1453 г
Цинк, Zn 0.3566 мг 12 мг 3% 8.2% 3365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.204 г ~
Сахароза 0.507 г ~
Фруктоза 0.105 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.513 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.901 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.437 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.468 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.376 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.477 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.7%
18:2 Линолевая 0.226 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги