Рецепт Суп пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре гороховый

Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Морковь, красная (Припускание) 120 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Горох, зерно (Варка) 80 г
Колбаса полукопченая, таллинская 150 г
Чеснок, сырой 12 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода, из под крана, муниципальная 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2965 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.3% 2815 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9.2% 1931 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4% 4294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.8% 2000 г
Вода 217.4 г 2273 г 9.6% 16.9% 1046 г
Зола 0.874 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.4 мкг 900 мкг 13.6% 23.9% 735 г
бета Каротин 0.735 мг 5 мг 14.7% 25.9% 680 г
Лютеин + Зеаксантин 0.103 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.8% 6429 г
Витамин В4, холин 8.71 мг 500 мг 1.7% 3% 5741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 5.6% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 6.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.827 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14149 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 3.3% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.909 мкг 50 мкг 1.8% 3.2% 5501 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.141 мг 20 мг 5.7% 10% 1753 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.09 мг 2500 мг 6.4% 11.3% 1552 г
Кальций, Ca 15.96 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6266 г
Кремний, Si 3.551 мг 30 мг 11.8% 20.8% 845 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 5.8% 3012 г
Натрий, Na 164.87 мг 1300 мг 12.7% 22.4% 789 г
Сера, S 29.61 мг 1000 мг 3% 5.3% 3377 г
Фосфор, Ph 40 мг 800 мг 5% 8.8% 2000 г
Хлор, Cl 78.97 мг 2300 мг 3.4% 6% 2912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210 мкг ~
Бор, B 54.3 мкг ~
Ванадий, V 27.13 мкг ~
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 6.3% 2752 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14151 г
Кобальт, Co 1.512 мкг 10 мкг 15.1% 26.6% 661 г
Литий, Li 11.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.1206 мг 2 мг 6% 10.6% 1658 г
Медь, Cu 66.75 мкг 1000 мкг 6.7% 11.8% 1498 г
Молибден, Mo 4.832 мкг 70 мкг 6.9% 12.1% 1449 г
Никель, Ni 11.389 мкг ~
Олово, Sn 0.69 мкг ~
Рубидий, Rb 92.4 мкг ~
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 2.3% 7857 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Титан, Ti 7.74 мкг ~
Фтор, F 85.01 мкг 4000 мкг 2.1% 3.7% 4705 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 6.5% 2674 г
Цинк, Zn 0.2351 мг 12 мг 2% 3.5% 5104 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Галактоза 0.037 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.347 г ~
Мальтоза 0.031 г ~
Сахароза 0.655 г ~
Фруктоза 0.19 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.139 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая 0.052 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Суп пюре гороховый составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 217.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ

Суп пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,7 %, кремнием - 11,8 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп пюре гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп пюре гороховый, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ