Рецепт Постный пирог со смородиной и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный пирог со смородиной и яблоком

Масло подсолнечное 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Вода 180 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 20 г
Смородина красная (Жарка) 100 г
Яблоки (Жарка) 100 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Постный пирог со смородиной и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.8 кКал 1684 кКал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.8% 1226 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 6.1% 549 г
Углеводы 45.3 г 219 г 20.7% 7% 483 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.2% 800 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.6% 5412 г
Зола 0.583 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 23684 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Витамин В4, холин 30.37 мг 500 мг 6.1% 2% 1646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 2.1% 1600 г
Витамин В9, фолаты 16.414 мкг 400 мкг 4.1% 1.4% 2437 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.07 мг 15 мг 33.8% 11.3% 296 г
Витамин Н, биотин 1.495 мкг 50 мкг 3% 1% 3344 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.729 мг 20 мг 8.6% 2.9% 1157 г
Ниацин 0.688 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.26 мг 2500 мг 4.8% 1.6% 2079 г
Кальций, Ca 17.13 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5838 г
Кремний, Si 2.336 мг 30 мг 7.8% 2.6% 1284 г
Магний, Mg 11.66 мг 400 мг 2.9% 1% 3431 г
Натрий, Na 96.76 мг 1300 мг 7.4% 2.5% 1344 г
Сера, S 42.1 мг 1000 мг 4.2% 1.4% 2375 г
Фосфор, Ph 53.2 мг 800 мг 6.7% 2.2% 1504 г
Хлор, Cl 151.67 мг 2300 мг 6.6% 2.2% 1516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 626.2 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 53.04 мкг ~
Железо, Fe 0.992 мг 18 мг 5.5% 1.8% 1815 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Кобальт, Co 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 3.7% 921 г
Марганец, Mn 0.3397 мг 2 мг 17% 5.7% 589 г
Медь, Cu 72.02 мкг 1000 мкг 7.2% 2.4% 1389 г
Молибден, Mo 8.259 мкг 70 мкг 11.8% 4% 848 г
Никель, Ni 3.271 мкг ~
Олово, Sn 3.04 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 3.54 мкг 55 мкг 6.4% 2.1% 1554 г
Титан, Ti 6.43 мкг ~
Фтор, F 34.81 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11491 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 1.2% 2857 г
Цинк, Zn 0.4278 мг 12 мг 3.6% 1.2% 2805 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.234 г ~
Сахароза 0.175 г ~
Фруктоза 0.643 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.579 г ~
18:0 Стеариновая 0.383 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.224 г min 16.8 г 13.2% 4.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.215 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.589 г от 11.2 до 20.6 г 49.9% 16.8%
18:2 Линолевая 5.589 г ~

Энергетическая ценность Постный пирог со смородиной и яблоком составляет 297,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 297.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 45.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 42 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОСТНЫЙ ПИРОГ СО СМОРОДИНОЙ И ЯБЛОКОМ

Постный пирог со смородиной и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,8 %, марганцем - 17 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Постный пирог со смородиной и яблоком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Постный пирог со смородиной и яблоком, калорийность 297,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный пирог со смородиной и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ