Калорийность Увелка 6 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Увелка 6 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370 кКал 1684 кКал 22% 5.9% 455 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 3.9% 691 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.5% 1867 г
Углеводы 75 г 219 г 34.2% 9.2% 292 г
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 8% 339 г
Вода 11.1 г 2273 г 0.5% 0.1% 20477 г
Зола 1.817 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 28.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.771 мг 1.5 мг 51.4% 13.9% 195 г
Витамин В2, рибофлавин 0.545 мг 1.8 мг 30.3% 8.2% 330 г
Витамин В4, холин 7.57 мг 500 мг 1.5% 0.4% 6605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 2.8% 966 г
Витамин В9, фолаты 20.667 мкг 400 мкг 5.2% 1.4% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.85 мг 15 мг 12.3% 3.3% 811 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 15015 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 9.5647 мг 20 мг 47.8% 12.9% 209 г
Ниацин 1.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.67 мг 2500 мг 10.9% 2.9% 914 г
Кальций, Ca 167.17 мг 1000 мг 16.7% 4.5% 598 г
Магний, Mg 81.83 мг 400 мг 20.5% 5.5% 489 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 11818 г
Сера, S 25.83 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3871 г
Фосфор, Ph 298.2 мг 800 мг 37.3% 10.1% 268 г
Хлор, Cl 4 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 57500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Железо, Fe 11.05 мг 18 мг 61.4% 16.6% 163 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Кобальт, Co 1.383 мкг 10 мкг 13.8% 3.7% 723 г
Марганец, Mn 0.5867 мг 2 мг 29.3% 7.9% 341 г
Медь, Cu 197.83 мкг 1000 мкг 19.8% 5.4% 505 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 1.9% 1458 г
Никель, Ni 1.467 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Селен, Se 5.033 мкг 55 мкг 9.2% 2.5% 1093 г
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30769 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4464 г
Цинк, Zn 1.1267 мг 12 мг 9.4% 2.5% 1065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 53.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.038 г ~
Сахароза 0.188 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.319 г ~
Валин 0.327 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.618 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.403 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.465 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.38 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 1.879 г ~
Пролин 0.678 г ~
Серин 0.356 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.213 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.762 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 1.8%
18:2 Линолевая 0.712 г ~
18:3 Линоленовая 0.049 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4%

Энергетическая ценность Увелка 6 злаков составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 370 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 75 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 11.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА УВЕЛКА 6 ЗЛАКОВ

Увелка 6 злаков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 51,4 %, витамином B2 - 30,3 %, витамином E - 12,3 %, витамином PP - 47,8 %, кальцием - 16,7 %, магнием - 20,5 %, фосфором - 37,3 %, железом - 61,4 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 29,3 %, медью - 19,8 %

Чем полезен Увелка 6 злаков

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Увелка 6 злаков калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Увелка 6 злаков, калории, нутриенты, полезные свойства Увелка 6 злаков
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ