Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей

Горох, зерно (Варка) 200 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 300 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Пассерование) 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 95 г
Масло подсолнечное 15 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3328 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.5% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.9% 4000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.7% 4132 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.9% 1818 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.5% 2598 г
Зола 0.436 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 12.6% 1560 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 12.8% 1534 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 7.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В4, холин 15.59 мг 500 мг 3.1% 6.1% 3207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 13.6% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 9.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.564 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11223 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.8% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2.2% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 4.7% 4225 г
Витамин Н, биотин 1.495 мкг 50 мкг 3% 5.9% 3344 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4224 мг 20 мг 7.1% 14% 1406 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.18 мг 2500 мг 6.1% 12.1% 1632 г
Кальций, Ca 16.44 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6083 г
Кремний, Si 6.274 мг 30 мг 20.9% 41.3% 478 г
Магний, Mg 14.71 мг 400 мг 3.7% 7.3% 2719 г
Натрий, Na 13.52 мг 1300 мг 1% 2% 9615 г
Сера, S 20.4 мг 1000 мг 2% 4% 4902 г
Фосфор, Ph 50.4 мг 800 мг 6.3% 12.5% 1587 г
Хлор, Cl 17.69 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 13002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194 мкг ~
Бор, B 68.7 мкг ~
Ванадий, V 25.42 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 8.3% 2390 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15464 г
Кобальт, Co 1.642 мкг 10 мкг 16.4% 32.4% 609 г
Литий, Li 7.445 мкг ~
Марганец, Mn 0.1601 мг 2 мг 8% 15.8% 1249 г
Медь, Cu 80.36 мкг 1000 мкг 8% 15.8% 1244 г
Молибден, Mo 7.12 мкг 70 мкг 10.2% 20.2% 983 г
Никель, Ni 19.22 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 64.3 мкг ~
Селен, Se 2.57 мкг 55 мкг 4.7% 9.3% 2140 г
Стронций, Sr 6.05 мкг ~
Титан, Ti 13.68 мкг ~
Фтор, F 74.24 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5388 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 6.7% 2941 г
Цинк, Zn 0.5146 мг 12 мг 4.3% 8.5% 2332 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Галактоза 0.066 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.246 г ~
Мальтоза 0.054 г ~
Сахароза 0.45 г ~
Фруктоза 0.177 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.396 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.611 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.913 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.35 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.591 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 10.5%
18:2 Линолевая 0.543 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ