Рецепт морковь 10,08,2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь 10,08,2017

Морковь, красная 300 г
Сметана 15,0% жирности 91 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "морковь 10,08,2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.3% 4750 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.9% 1556 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.3% 3590 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.9% 1111 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.9% 2655 г
Зола 0.884 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1559.4 мкг 900 мкг 173.3% 268.3% 58 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 9.216 мг 5 мг 184.3% 285.3% 54 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 6.7% 2338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 8.4% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 7.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6.905 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5793 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 6.8% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 3.9% 3979 г
Витамин Н, биотин 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 10870 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 13% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.9836 мг 20 мг 4.9% 7.6% 2033 г
Ниацин 0.791 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.45 мг 2500 мг 7.2% 11.1% 1385 г
Кальций, Ca 41.2 мг 1000 мг 4.1% 6.3% 2427 г
Магний, Mg 31.25 мг 400 мг 7.8% 12.1% 1280 г
Натрий, Na 25.42 мг 1300 мг 2% 3.1% 5114 г
Сера, S 6.05 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16529 г
Фосфор, Ph 56.4 мг 800 мг 7.1% 11% 1418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 247.8 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 5% 3082 г
Литий, Li 4.604 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.918 г ~
Сахароза 2.685 г ~
Фруктоза 0.767 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.457 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность морковь 10,08,2017 составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 64.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРКОВЬ 10,08,2017

морковь 10,08,2017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 173,3 %, бэта-каротином - 184,3 %

Чем полезен морковь 10,08,2017

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить морковь 10,08,2017, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь 10,08,2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ