Рецепт Латте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Латте

Кофе жареный в зернах 11 г
Вода 40 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Латте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2571 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6% 2533 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.3% 1647 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.7% 4212 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.7% 1429 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.8% 2662 г
Зола 0.89 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.6% 5844 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 8.9% 1731 г
Витамин В9, фолаты 3.158 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12666 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6148 г
Витамин РР, НЭ 1.8988 мг 20 мг 9.5% 14.5% 1053 г
Ниацин 1.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.75 мг 2500 мг 9.3% 14.2% 1079 г
Кальций, Ca 95.42 мг 1000 мг 9.5% 14.5% 1048 г
Магний, Mg 22.92 мг 400 мг 5.7% 8.7% 1745 г
Натрий, Na 37.87 мг 1300 мг 2.9% 4.4% 3433 г
Сера, S 0.23 мг 1000 мг 434783 г
Фосфор, Ph 76.6 мг 800 мг 9.6% 14.7% 1044 г
Хлор, Cl 70.5 мг 2300 мг 3.1% 4.7% 3262 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 3.5% 4380 г
Йод, I 6.32 мкг 150 мкг 4.2% 6.4% 2373 г
Кобальт, Co 0.632 мкг 10 мкг 6.3% 9.6% 1582 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.3% 51282 г
Медь, Cu 8.56 мкг 1000 мкг 0.9% 1.4% 11682 г
Молибден, Mo 3.509 мкг 70 мкг 5% 7.6% 1995 г
Олово, Sn 10.53 мкг ~
Селен, Se 0.702 мкг 55 мкг 1.3% 2% 7835 г
Фтор, F 37.43 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 10687 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4.3% 3571 г
Цинк, Zn 0.2807 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4275 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Галактоза 0.049 г ~
Лактоза 3.298 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.853 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 1.188 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.288 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.779 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.288 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.758 г min 16.8 г 4.5% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.639 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.056 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Латте составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Латте, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Латте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ