Рецепт Бутерброд - сыр, колбаса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд - сыр, колбаса

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 45 г
Сыр плавленый "золушка" 3 г
Колбаса вареная, чайная 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд - сыр, колбаса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.8 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 739 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.5% 792 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.7% 659 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 5.8% 766 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.3% 1333 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 1% 4620 г
Зола 2.402 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 3% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.3% 1895 г
Витамин В4, холин 20.74 мг 500 мг 4.1% 1.8% 2411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 14.801 мкг 400 мкг 3.7% 1.6% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.777 мг 15 мг 5.2% 2.3% 1931 г
Витамин Н, биотин 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7353 г
Витамин РР, НЭ 3.4415 мг 20 мг 17.2% 7.6% 581 г
Ниацин 1.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.07 мг 2500 мг 6% 2.6% 1666 г
Кальций, Ca 34.54 мг 1000 мг 3.5% 1.5% 2895 г
Кремний, Si 1.591 мг 30 мг 5.3% 2.3% 1886 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 1.6% 2727 г
Натрий, Na 737.72 мг 1300 мг 56.7% 24.9% 176 г
Сера, S 83.71 мг 1000 мг 8.4% 3.7% 1195 г
Фосфор, Ph 111.3 мг 800 мг 13.9% 6.1% 719 г
Хлор, Cl 452.2 мг 2300 мг 19.7% 8.6% 509 г
Микроэлементы
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 36.22 мкг ~
Железо, Fe 1.379 мг 18 мг 7.7% 3.4% 1305 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8523 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 3.4% 1302 г
Марганец, Mn 0.2484 мг 2 мг 12.4% 5.4% 805 г
Медь, Cu 47.2 мкг 1000 мкг 4.7% 2.1% 2119 г
Молибден, Mo 5.817 мкг 70 мкг 8.3% 3.6% 1203 г
Селен, Se 3.293 мкг 55 мкг 6% 2.6% 1670 г
Фтор, F 7.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50251 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.4057 мг 12 мг 3.4% 1.5% 2958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.906 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Галактоза 0.038 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.104 г ~
Мальтоза 0.461 г ~
Сахароза 0.022 г ~
Фруктоза 0.148 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аргинин* 0.505 г ~
Валин 0.507 г ~
Гистидин* 0.294 г ~
Изолейцин 0.412 г ~
Лейцин 0.808 г ~
Лизин 0.515 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.38 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.442 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.642 г ~
Заменимые аминокислоты 0.37 г ~
Аланин 0.458 г ~
Аспарагиновая кислота 0.579 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.47 г ~
Глутаминовая кислота 2.042 г ~
Пролин 0.698 г ~
Серин 0.437 г ~
Тирозин 0.279 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.133 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.8%
18:2 Линолевая 0.202 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%

Энергетическая ценность Бутерброд - сыр, колбаса составляет 227,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 227.8 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 49.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУТЕРБРОД - СЫР, КОЛБАСА

Бутерброд - сыр, колбаса богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,2 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 19,7 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Бутерброд - сыр, колбаса

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Бутерброд - сыр, колбаса, калорийность 227,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд - сыр, колбаса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ