Рецепт Суп гороховый диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый диетический

Горох, лущеный (Варка) 450 г
Вода 2500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Бульон 1000 г
Говядина 2 кат. (Варка без слива) 120 г
Укроп, сушеный 5 г
Петрушка, сушеная 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Горох + говяжий бульон + морковь + лук

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3465 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12.1% 1689 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.9% 7000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.3% 3842 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.4% 1429 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 8.6% 2400 г
Зола 0.827 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.9 мкг 900 мкг 11% 22.6% 910 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 20.6% 1000 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.648 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 7.8% 2609 г
Витамин В4, холин 0.11 мг 500 мг 454545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 11.1% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.199 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12504 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 4.9% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.9% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15152 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 8.4% 2415 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.8231 мг 20 мг 9.1% 18.7% 1097 г
Ниацин 0.871 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.62 мг 2500 мг 5.8% 11.9% 1717 г
Кальций, Ca 19.86 мг 1000 мг 2% 4.1% 5035 г
Магний, Mg 15.57 мг 400 мг 3.9% 8% 2569 г
Натрий, Na 137.49 мг 1300 мг 10.6% 21.8% 946 г
Сера, S 28.2 мг 1000 мг 2.8% 5.8% 3546 г
Фосфор, Ph 51.5 мг 800 мг 6.4% 13.2% 1553 г
Хлор, Cl 206.95 мг 2300 мг 9% 18.5% 1111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.3 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 6.67 мкг ~
Железо, Fe 1.228 мг 18 мг 6.8% 14% 1466 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 13043 г
Кобальт, Co 1.526 мкг 10 мкг 15.3% 31.5% 655 г
Литий, Li 3.631 мкг ~
Марганец, Mn 0.1046 мг 2 мг 5.2% 10.7% 1912 г
Медь, Cu 75.53 мкг 1000 мкг 7.6% 15.6% 1324 г
Молибден, Mo 1.056 мкг 70 мкг 1.5% 3.1% 6629 г
Никель, Ni 0.589 мкг ~
Олово, Sn 1.96 мкг ~
Рубидий, Rb 43.4 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Фтор, F 58.99 мкг 4000 мкг 1.5% 3.1% 6781 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 3.1% 6667 г
Цинк, Zn 0.3907 мг 12 мг 3.3% 6.8% 3071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.195 г ~
Сахароза 0.467 г ~
Фруктоза 0.101 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.106 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый диетический составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 48.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 94.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп гороховый диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Суп гороховый диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый диетический, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ