Рецепт Оладьи из овсянной и пшеничной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из овсянной и пшеничной муки

Пахта "идеал", пастеризованная 380 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Овсяная мука (Запекание) 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 60 г
Сахар песок 23 г
Банан (Припускание) 86 г
Яблоки (Припускание) 176 г
Изюм (Припускание) 70 г
Способ приготовления

Оладьи из овсянной и пшеничной муки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из овсянной и пшеничной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.4 кКал 1684 кКал 8% 6% 1253 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.7% 1583 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.8% 2667 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 8.3% 894 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.5% 1667 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2.2% 3357 г
Зола 0.775 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 2.1% 3629 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.7% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 5% 1488 г
Витамин В4, холин 42.79 мг 500 мг 8.6% 6.4% 1168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 5.1% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.888 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10288 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 5.7% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 1% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 1.1% 6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 1.9% 3979 г
Витамин Н, биотин 3.245 мкг 50 мкг 6.5% 4.8% 1541 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5605 мг 20 мг 7.8% 5.8% 1282 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.43 мг 2500 мг 9.2% 6.8% 1090 г
Кальций, Ca 76.07 мг 1000 мг 7.6% 5.7% 1315 г
Кремний, Si 0.29 мг 30 мг 1% 0.7% 10345 г
Магний, Mg 29.97 мг 400 мг 7.5% 5.6% 1335 г
Натрий, Na 42.32 мг 1300 мг 3.3% 2.5% 3072 г
Сера, S 32.93 мг 1000 мг 3.3% 2.5% 3037 г
Фосфор, Ph 107.7 мг 800 мг 13.5% 10% 743 г
Хлор, Cl 12.22 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 18822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.3 мкг ~
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 7.36 мкг ~
Железо, Fe 1.408 мг 18 мг 7.8% 5.8% 1278 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8065 г
Кобальт, Co 0.992 мкг 10 мкг 9.9% 7.4% 1008 г
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 3.1% 2445 г
Медь, Cu 43.89 мкг 1000 мкг 4.4% 3.3% 2278 г
Молибден, Mo 2.577 мкг 70 мкг 3.7% 2.8% 2716 г
Никель, Ni 3.768 мкг ~
Олово, Sn 6.34 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 3.163 мкг 55 мкг 5.8% 4.3% 1739 г
Стронций, Sr 7.79 мкг ~
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 7.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55788 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.2923 мг 12 мг 2.4% 1.8% 4105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г max 100 г
Галактоза 0.014 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.425 г ~
Лактоза 2.154 г ~
Сахароза 0.318 г ~
Фруктоза 1.168 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая 0.073 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность Оладьи из овсянной и пшеничной муки составляет 134,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 134.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОЛАДЬИ ИЗ ОВСЯННОЙ И ПШЕНИЧНОЙ МУКИ

Оладьи из овсянной и пшеничной муки богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,5 %

Чем полезен Оладьи из овсянной и пшеничной муки

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Оладьи из овсянной и пшеничной муки, калорийность 134,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из овсянной и пшеничной муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ