Рецепт Растрепушка кэробная с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Растрепушка кэробная с яблоками

Кэроб 80 г
Отруби пшеничные 120 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 300 г
Пищевая сода 3 г
Томаты соленые (Припускание) 80 г
Масло подсолнечное 110 г
Вода 100 г
Начинка яблоки с корицей 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Растрепушка кэробная с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.7 кКал 1684 кКал 16.5% 5.9% 604 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.8% 1288 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 8% 448 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 6.3% 567 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 10.8 г 20 г 54% 19.4% 185 г
Вода 36.6 г 2273 г 1.6% 0.6% 6210 г
Зола 1.183 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 3.8% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В4, холин 23.7 мг 500 мг 4.7% 1.7% 2110 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 11.5 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.934 мг 15 мг 46.2% 16.6% 216 г
Витамин Н, биотин 1.004 мкг 50 мкг 2% 0.7% 4980 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.075 мг 20 мг 15.4% 5.5% 650 г
Ниацин 1.95 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.44 мг 2500 мг 11.5% 4.1% 870 г
Кальций, Ca 35.62 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2807 г
Кремний, Si 0.934 мг 30 мг 3.1% 1.1% 3212 г
Магний, Mg 72.62 мг 400 мг 18.2% 6.5% 551 г
Натрий, Na 92.45 мг 1300 мг 7.1% 2.5% 1406 г
Сера, S 25.55 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3914 г
Фосфор, Ph 157.7 мг 800 мг 19.7% 7.1% 507 г
Хлор, Cl 8.09 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 28430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 379.7 мкг ~
Бор, B 80.7 мкг ~
Ванадий, V 32.06 мкг ~
Железо, Fe 2.926 мг 18 мг 16.3% 5.8% 615 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 3.5% 1018 г
Марганец, Mn 0.4439 мг 2 мг 22.2% 8% 451 г
Медь, Cu 83.6 мкг 1000 мкг 8.4% 3% 1196 г
Молибден, Mo 6.361 мкг 70 мкг 9.1% 3.3% 1100 г
Никель, Ni 2.894 мкг ~
Олово, Sn 2.4 мкг ~
Селен, Se 1.953 мкг 55 мкг 3.6% 1.3% 2816 г
Титан, Ti 5.63 мкг ~
Фтор, F 12.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32626 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.4% 2618 г
Цинк, Zn 0.3584 мг 12 мг 3% 1.1% 3348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.8216 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.7075 г ~
18:0 Стеариновая 0.4678 г ~
20:0 Арахиновая 0.0342 г ~
22:0 Бегеновая 0.0799 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.7158 г min 16.8 г 16.2% 5.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.7044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.8237 г от 11.2 до 20.6 г 60.9% 21.9%
18:2 Линолевая 6.8237 г ~

Энергетическая ценность Растрепушка кэробная с яблоками составляет 278,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 278.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 38.6 г -%
Пищевые волокна 10.8 г -%
Вода 36.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РАСТРЕПУШКА КЭРОБНАЯ С ЯБЛОКАМИ

Растрепушка кэробная с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 46,2 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 11,5 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 19,7 %, железом - 16,3 %, марганцем - 22,2 %

Чем полезен Растрепушка кэробная с яблоками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Растрепушка кэробная с яблоками, калорийность 278,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Растрепушка кэробная с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ