Рецепт пирог с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 540 г
Яйцо куриное 90 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
сыр фитнесс 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирог с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.6 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1133 г
Белки 19.5 г 76 г 25.7% 17.3% 390 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.4% 1514 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 3% 2258 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.8% 3672 г
Зола 1.0307 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 5.6% 1208 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 4.2% 1579 г
Витамин В4, холин 38.34 мг 500 мг 7.7% 5.2% 1304 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 3.6% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.118 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7816 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 3.4% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 1.7% 4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6224 г
Витамин Н, биотин 3.134 мкг 50 мкг 6.3% 4.2% 1595 г
Витамин РР, НЭ 7.7517 мг 20 мг 38.8% 26.1% 258 г
Ниацин 4.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.4 мг 2500 мг 6.9% 4.6% 1442 г
Кальций, Ca 41.36 мг 1000 мг 4.1% 2.8% 2418 г
Кремний, Si 0.472 мг 30 мг 1.6% 1.1% 6356 г
Магний, Mg 45.89 мг 400 мг 11.5% 7.7% 872 г
Натрий, Na 31.33 мг 1300 мг 2.4% 1.6% 4149 г
Сера, S 33.77 мг 1000 мг 3.4% 2.3% 2961 г
Фосфор, Ph 124.7 мг 800 мг 15.6% 10.5% 642 г
Хлор, Cl 44.86 мг 2300 мг 2% 1.3% 5127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.6 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 10.61 мкг ~
Железо, Fe 1.063 мг 18 мг 5.9% 4% 1693 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 2% 3394 г
Кобальт, Co 7.17 мкг 10 мкг 71.7% 48.3% 139 г
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 2.8% 2370 г
Медь, Cu 74.38 мкг 1000 мкг 7.4% 5% 1344 г
Молибден, Mo 10.295 мкг 70 мкг 14.7% 9.9% 680 г
Никель, Ni 0.259 мкг ~
Олово, Sn 3.68 мкг ~
Селен, Se 4.544 мкг 55 мкг 8.3% 5.6% 1210 г
Стронций, Sr 4.01 мкг ~
Титан, Ti 1.3 мкг ~
Фтор, F 13.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30418 г
Хром, Cr 17.08 мкг 50 мкг 34.2% 23% 293 г
Цинк, Zn 1.1225 мг 12 мг 9.4% 6.3% 1069 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.2428 г ~
Валин 0.9096 г ~
Гистидин* 0.8767 г ~
Изолейцин 0.7833 г ~
Лейцин 1.3755 г ~
Лизин 1.7767 г ~
Метионин 0.3311 г ~
Метионин + Цистеин 0.6304 г ~
Треонин 0.7716 г ~
Триптофан 0.2632 г ~
Фенилаланин 0.744 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.368 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.9032 г ~
Аспарагиновая кислота 1.3659 г ~
Гидроксипролин 0.1337 г ~
Глицин 0.6304 г ~
Глутаминовая кислота 1.99 г ~
Пролин 0.6856 г ~
Серин 0.7419 г ~
Тирозин 0.6241 г ~
Цистеин 0.3046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0106 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4723 г ~
17:0 Маргариновая 0.0032 г ~
18:0 Стеариновая 0.1507 г ~
20:0 Арахиновая 0.0096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9796 г min 16.8 г 5.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1178 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0074 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8034 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2738 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.6%
18:2 Линолевая 0.2377 г ~
18:3 Линоленовая 0.0127 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0233 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.3%

Энергетическая ценность пирог с курицей составляет 148,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 148.6 кКал -%
Белки 19.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 61.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С КУРИЦЕЙ

пирог с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 38,8 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 71,7 %, молибденом - 14,7 %, хромом - 34,2 %

Чем полезен пирог с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирог с курицей, калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ