Рецепт шаурма кебаб кинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шаурма кебаб кинг

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 180 г
Огурец, грунтовый 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 90 г
Капуста белокочанная 50 г
Майонез столовый молочный 30 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "шаурма кебаб кинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.3 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1019 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 7.3% 826 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.3% 1143 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 5.6% 1079 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.7% 3625 г
Зола 1.1691 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 1.8% 3462 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.8% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.8% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.2% 2769 г
Витамин В4, холин 18.95 мг 500 мг 3.8% 2.3% 2639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 3.2% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 4.3% 1408 г
Витамин В9, фолаты 5.255 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7612 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 11.36 мг 90 мг 12.6% 7.6% 792 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0182 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.827 мг 15 мг 12.2% 7.4% 821 г
Витамин Н, биотин 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 5.6% 1071 г
Витамин РР, НЭ 3.1911 мг 20 мг 16% 9.7% 627 г
Ниацин 0.773 мг ~
Бетаин 1.1091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.13 мг 2500 мг 7.9% 4.8% 1262 г
Кальций, Ca 25.84 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3870 г
Магний, Mg 25.55 мг 400 мг 6.4% 3.9% 1566 г
Натрий, Na 210.38 мг 1300 мг 16.2% 9.8% 618 г
Сера, S 5.33 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18762 г
Фосфор, Ph 89.4 мг 800 мг 11.2% 6.8% 895 г
Хлор, Cl 311.78 мг 2300 мг 13.6% 8.2% 738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.1 мкг ~
Бор, B 37 мкг ~
Железо, Fe 1.278 мг 18 мг 7.1% 4.3% 1408 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 13043 г
Кобальт, Co 1.436 мкг 10 мкг 14.4% 8.7% 696 г
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 2.2% 2695 г
Медь, Cu 52.55 мкг 1000 мкг 5.3% 3.2% 1903 г
Молибден, Mo 2.236 мкг 70 мкг 3.2% 1.9% 3131 г
Никель, Ni 3.491 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 4.584 мкг 55 мкг 8.3% 5% 1200 г
Фтор, F 7.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55021 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 2.8% 2119 г
Цинк, Zn 0.3327 мг 12 мг 2.8% 1.7% 3607 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.7345 г ~
Сахароза 0.1691 г ~
Фруктоза 0.5418 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0919 г ~
Аргинин* 0.3586 г ~
Валин 0.2928 г ~
Гистидин* 0.1813 г ~
Изолейцин 0.3093 г ~
Лейцин 0.4388 г ~
Лизин 0.4943 г ~
Метионин 0.1597 г ~
Метионин + Цистеин 0.0071 г ~
Треонин 0.2499 г ~
Триптофан 0.0688 г ~
Фенилаланин 0.2352 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0255 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2798 г ~
Аланин 0.3221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5486 г ~
Глицин 0.2886 г ~
Глутаминовая кислота 0.9762 г ~
Пролин 0.2427 г ~
Серин 0.2078 г ~
Тирозин 0.2021 г ~
Цистеин 0.0759 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.1818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0018 г ~
14:0 Миристиновая 0.0073 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1582 г ~
18:0 Стеариновая 0.0582 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.28 г min 16.8 г 1.7% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0327 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.4964 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 13.5%
18:2 Линолевая 0.1345 г ~
18:3 Линоленовая 0.0073 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0145 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0018 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0036 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0055 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность шаурма кебаб кинг составляет 165,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 165.3 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 62.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ШАУРМА КЕБАБ КИНГ

шаурма кебаб кинг богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, витамином E - 12,2 %, витамином PP - 16 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен шаурма кебаб кинг

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить шаурма кебаб кинг, калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шаурма кебаб кинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ