Рецепт суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с макаронами

Курица, 2 категории 800 г
Макароны отварные, по 1-302 150 г
Картофель 200 г
Морковь, желтая 50 г
Вода 2000 г
Лук порей 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 14.6% 1382 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.3% 2800 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2% 9955 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 7.9% 2534 г
Зола 0.354 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 4.3% 4762 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.8% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.5% 4500 г
Витамин В4, холин 18.05 мг 500 мг 3.6% 7.3% 2770 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 17.8% 1136 г
Витамин В9, фолаты 2.82 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14184 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 5.9% 3475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.4329 мг 20 мг 17.2% 34.9% 583 г
Ниацин 2.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.37 мг 2500 мг 4.1% 8.3% 2418 г
Кальций, Ca 10.89 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9183 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 4.3% 4878 г
Натрий, Na 30.43 мг 1300 мг 2.3% 4.7% 4272 г
Сера, S 48.02 мг 1000 мг 4.8% 9.7% 2082 г
Фосфор, Ph 53.3 мг 800 мг 6.7% 13.6% 1501 г
Хлор, Cl 24.13 мг 2300 мг 1% 2% 9532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.4 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 10.59 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 5.9% 3468 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2.4% 8152 г
Кобальт, Co 3.262 мкг 10 мкг 32.6% 66.1% 307 г
Литий, Li 4.787 мкг ~
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 2% 10363 г
Медь, Cu 29.63 мкг 1000 мкг 3% 6.1% 3375 г
Молибден, Mo 0.793 мкг 70 мкг 1.1% 2.2% 8827 г
Никель, Ni 0.396 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 95.35 мкг 4000 мкг 2.4% 4.9% 4195 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 11.6% 1754 г
Цинк, Zn 0.5305 мг 12 мг 4.4% 8.9% 2262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0366 г ~
Сахароза 0.0366 г ~
Фруктоза 0.0061 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0439 г ~
Аргинин* 0.3378 г ~
Валин 0.2513 г ~
Гистидин* 0.0945 г ~
Изолейцин 0.2077 г ~
Лейцин 0.4517 г ~
Лизин 0.4229 г ~
Метионин 0.1406 г ~
Метионин + Цистеин 0.1933 г ~
Треонин 0.2376 г ~
Триптофан 0.0822 г ~
Фенилаланин 0.2255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.414 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0715 г ~
Аланин 0.2913 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4689 г ~
Гидроксипролин 0.0415 г ~
Глицин 0.3939 г ~
Глутаминовая кислота 0.8891 г ~
Пролин 0.2373 г ~
Серин 0.2395 г ~
Тирозин 0.1884 г ~
Цистеин 0.0526 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0148 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3482 г ~
17:0 Маргариновая 0.0098 г ~
18:0 Стеариновая 0.1326 г ~
20:0 Арахиновая 0.0024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9809 г min 16.8 г 5.8% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.0024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1271 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0146 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8171 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0195 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.405 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 7.3%
18:2 Линолевая 0.3634 г ~
18:3 Линоленовая 0.0221 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.2%

Энергетическая ценность суп с макаронами составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С МАКАРОНАМИ

суп с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,2 %, кобальтом - 32,6 %

Чем полезен суп с макаронами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с макаронами, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ