Рецепт Кабачки фаршированные овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки фаршированные овощами

Масло оливковое 17 г
Кабачок (Запекание) 422 г
Лук репчатый (Припускание) 86 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 150 г
Перец сладкий (Припускание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 кКал 1684 кКал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.9% 1867 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.2% 4867 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.1% 1250 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.7% 2610 г
Зола 0.6388 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 17.7% 1135 г
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 19.2% 1057 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.6% 4390 г
Витамин В4, холин 1.64 мг 500 мг 0.3% 0.6% 30488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 5.8% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 20.6% 985 г
Витамин В9, фолаты 16.039 мкг 400 мкг 4% 8.1% 2494 г
Витамин C, аскорбиновая 23.46 мг 90 мг 26.1% 52.6% 384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.699 мг 15 мг 4.7% 9.5% 2146 г
Витамин Н, биотин 0.695 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 7194 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.9435 мг 20 мг 4.7% 9.5% 2120 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.1 мг 2500 мг 10.4% 21% 957 г
Кальций, Ca 17.91 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5583 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 7.3% 2813 г
Натрий, Na 5.62 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 23132 г
Сера, S 12.06 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8292 г
Фосфор, Ph 27.2 мг 800 мг 3.4% 6.9% 2941 г
Хлор, Cl 17.46 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 13173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.1 мкг ~
Бор, B 56.2 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 6.7% 3056 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16484 г
Кобальт, Co 2.17 мкг 10 мкг 21.7% 43.8% 461 г
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 6.7% 3008 г
Медь, Cu 39.54 мкг 1000 мкг 4% 8.1% 2529 г
Молибден, Mo 1.713 мкг 70 мкг 2.4% 4.8% 4086 г
Никель, Ni 3.602 мкг ~
Рубидий, Rb 104.2 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 56122 г
Фтор, F 9.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 43290 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 6% 3333 г
Цинк, Zn 0.1682 мг 12 мг 1.4% 2.8% 7134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1824 г ~
Сахароза 0.9119 г ~
Фруктоза 0.1684 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0401 г ~
Аргинин* 0.0224 г ~
Валин 0.0035 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.0056 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.0084 г ~
Метионин 0.0014 г ~
Метионин + Цистеин 0.0028 г ~
Треонин 0.0056 г ~
Триптофан 0.0028 г ~
Фенилаланин 0.0058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.0081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0098 г ~
Глицин 0.0058 г ~
Глутаминовая кислота 0.0309 г ~
Пролин 0.0042 г ~
Серин 0.0038 г ~
Тирозин 0.0042 г ~
Цистеин 0.0018 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.7732 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.3577 г ~
18:0 Стеариновая 0.0693 г ~
20:0 Арахиновая 0.0236 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.8553 г min 16.8 г 11% 22.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.7998 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3356 г от 11.2 до 20.6 г 3% 6%
18:2 Линолевая 0.3328 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.9%

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные овощами составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩАМИ

Кабачки фаршированные овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,1 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Кабачки фаршированные овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные овощами, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ