Рецепт Бананы в блендере с фейхоа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананы в блендере с фейхоа

Банан 90 г
Банан 90 г
Банан 90 г
Банан 90 г
Фейхоа, сырой 10 г
Фейхоа, сырой 10 г
Фейхоа, сырой 10 г
Фейхоа, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Бананы в блендере с фейхоа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.9 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1832 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 10% 1084 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 12% 909 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3.6% 3027 г
Зола 0.866 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 2.2% 5000 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.4% 4630 г
бета Криптоксантин 0.3 мкг ~
Ликопин 0.5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.8% 3830 г
Витамин В4, холин 8.82 мг 500 мг 1.8% 2% 5669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 5.4% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.349 мг 2 мг 17.5% 19% 573 г
Витамин В9, фолаты 11.3 мкг 400 мкг 2.8% 3% 3540 г
Витамин C, аскорбиновая 12.29 мг 90 мг 13.7% 14.9% 732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.376 мг 15 мг 2.5% 2.7% 3989 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8395 мг 20 мг 4.2% 4.6% 2382 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330.4 мг 2500 мг 13.2% 14.4% 757 г
Кальций, Ca 8.9 мг 1000 мг 0.9% 1% 11236 г
Магний, Mg 38.7 мг 400 мг 9.7% 10.6% 1034 г
Натрий, Na 28.2 мг 1300 мг 2.2% 2.4% 4610 г
Фосфор, Ph 27.1 мг 800 мг 3.4% 3.7% 2952 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 3.4% 3249 г
Йод, I 800 мкг 150 мкг 533.3% 580.3% 19 г
Марганец, Mn 0.2514 мг 2 мг 12.6% 13.7% 796 г
Медь, Cu 3.6 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.7% 6111 г
Фтор, F 1.98 мкг 4000 мкг 202020 г
Цинк, Zn 0.141 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.232 г ~
Сахароза 0.293 г ~
Фруктоза 0.295 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0026 г ~
Валин 0.0026 г ~
Гистидин* 0.0013 г ~
Изолейцин 0.0026 г ~
Лейцин 0.0039 г ~
Лизин 0.0052 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.0026 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.0026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0104 г ~
Глицин 0.0039 г ~
Глутаминовая кислота 0.0182 г ~
Пролин 0.0026 г ~
Серин 0.0039 г ~
Тирозин 0.0013 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0006 г ~
10:0 Каприновая 0.0004 г ~
12:0 Лауриновая 0.0002 г ~
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0107 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.0004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0081 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0081 г ~
18:1 цис 0.0081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0194 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0153 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.0153 г ~
18:3 Линоленовая 0.0041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0041 г ~

Энергетическая ценность Бананы в блендере с фейхоа составляет 91,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 75.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАНАНЫ В БЛЕНДЕРЕ С ФЕЙХОА

Бананы в блендере с фейхоа богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,5 %, витамином C - 13,7 %, калием - 13,2 %, йодом - 533,3 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Бананы в блендере с фейхоа

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Бананы в блендере с фейхоа, калорийность 91,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананы в блендере с фейхоа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ