Рецепт Суп грибной с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с картофелем

Шампиньоны 169 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 43 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 2 г
Укроп, свежий 20 г
Картофель 200 г
Масло подсолнечное 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11.5% 3111 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.8% 3333 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 14.7% 2413 г
Зола 0.5245 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 18.3% 1957 г
бета Каротин 0.252 мг 5 мг 5% 18% 1984 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 9.7% 3673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 15.5% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 8.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.459 мкг 400 мкг 1.4% 5% 7327 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 15.8% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 18% 1982 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6942 мг 20 мг 3.5% 12.6% 2881 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.25 мг 2500 мг 4.7% 16.9% 2114 г
Кальций, Ca 10.3 мг 1000 мг 1% 3.6% 9709 г
Магний, Mg 6.33 мг 400 мг 1.6% 5.8% 6319 г
Натрий, Na 96.23 мг 1300 мг 7.4% 26.6% 1351 г
Сера, S 7.38 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 13550 г
Фосфор, Ph 19.9 мг 800 мг 2.5% 9% 4020 г
Хлор, Cl 153.82 мг 2300 мг 6.7% 24.1% 1495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 14.38 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 5.4% 6498 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 5% 7177 г
Кобальт, Co 1.983 мкг 10 мкг 19.8% 71.2% 504 г
Литий, Li 7.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 9% 4057 г
Медь, Cu 20.75 мкг 1000 мкг 2.1% 7.6% 4819 г
Молибден, Mo 1.282 мкг 70 мкг 1.8% 6.5% 5460 г
Никель, Ni 0.627 мкг ~
Рубидий, Rb 73.3 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 161765 г
Фтор, F 77.89 мкг 4000 мкг 1.9% 6.8% 5135 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 15.1% 2358 г
Цинк, Zn 0.1124 мг 12 мг 0.9% 3.2% 10676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1725 г ~
Сахароза 0.444 г ~
Фруктоза 0.0883 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0897 г ~
Аргинин* 0.0196 г ~
Валин 0.0154 г ~
Гистидин* 0.0045 г ~
Изолейцин 0.0128 г ~
Лейцин 0.0172 г ~
Лизин 0.0191 г ~
Метионин 0.0033 г ~
Метионин + Цистеин 0.0062 г ~
Треонин 0.0126 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.0127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0227 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1574 г ~
Аланин 0.0153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0336 г ~
Глицин 0.0139 г ~
Глутаминовая кислота 0.0436 г ~
Пролин 0.0133 г ~
Серин 0.0159 г ~
Тирозин 0.0114 г ~
Цистеин 0.0033 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.2803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
12:0 Лауриновая 0.0005 г ~
14:0 Миристиновая 0.0031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.0696 г ~
20:0 Арахиновая 0.0049 г ~
22:0 Бегеновая 0.0115 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4276 г min 16.8 г 2.5% 9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0065 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.0319 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 33.1%
18:2 Линолевая 1.0305 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с картофелем составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРИБНОЙ С КАРТОФЕЛЕМ

Суп грибной с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Суп грибной с картофелем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп грибной с картофелем, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ