Рецепт Суп с консервированной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервированной фасолью

Вода водопроводная питьевая 1130 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 90 г
Морковь (Жарка) 101 г
Лук репчатый (Жарка) 58 г
Картофель (Варка без слива) 426 г
Соль столовая 8 г
Фасоль белая консервированная Global Village 334 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Чеснок (Жарка) 15 г
Томатная паста Кухмастер 50 г
Кукурузное масло 4 г
Паприка, перец сладкий молотый 4 г
Способ приготовления

В бульон добавляем пассерованные овощи и картофель,солим, варим 7 минут, добавляем фасоль. Варим до готовности картофеля.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервированной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.7% 2923 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.5% 9333 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.2% 3129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 7.2% 3153 г
Зола 0.748 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.8 мкг 900 мкг 11.4% 25.7% 875 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.229 мкг ~
бета Каротин 0.632 мг 5 мг 12.6% 28.4% 791 г
бета Криптоксантин 12.774 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39.12 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6429 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 1.6% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 6.8% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 11.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3.11 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12862 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 7.7% 2961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 2.5% 9146 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 61728 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7632 мг 20 мг 3.8% 8.6% 2621 г
Ниацин 0.296 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.56 мг 2500 мг 6.2% 14% 1617 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 2% 11074 г
Кремний, Si 12.474 мг 30 мг 41.6% 93.9% 241 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 5.4% 4255 г
Натрий, Na 168.79 мг 1300 мг 13% 29.3% 770 г
Сера, S 9.88 мг 1000 мг 1% 2.3% 10121 г
Фосфор, Ph 24.6 мг 800 мг 3.1% 7% 3252 г
Хлор, Cl 17.15 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 13411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.7 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 37.99 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 4.5% 5085 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 2.3% 9804 г
Кобальт, Co 1.432 мкг 10 мкг 14.3% 32.3% 698 г
Литий, Li 17.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.0689 мг 2 мг 3.4% 7.7% 2903 г
Медь, Cu 49.11 мкг 1000 мкг 4.9% 11.1% 2036 г
Молибден, Mo 3.004 мкг 70 мкг 4.3% 9.7% 2330 г
Никель, Ni 1.649 мкг ~
Рубидий, Rb 126 мкг ~
Селен, Se 0.837 мкг 55 мкг 1.5% 3.4% 6571 г
Стронций, Sr 2.7 мкг ~
Фтор, F 52.05 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7685 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 12.6% 1799 г
Цинк, Zn 0.2369 мг 12 мг 2% 4.5% 5065 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.307 г ~
Сахароза 0.511 г ~
Фруктоза 0.124 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.361 мг ~
бета Ситостерол 1.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.159 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.1%
18:2 Линолевая 0.203 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.7%

Энергетическая ценность Суп с консервированной фасолью составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп с консервированной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 41,6 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп с консервированной фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с консервированной фасолью, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервированной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ