Калорийность зразы куриные с сыром и грибами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "зразы куриные с сыром и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253 кКал 1684 кКал 15% 5.9% 666 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 9.4% 422 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 11.8% 335 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 1.3% 2920 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.7% 833 г
Вода 51.55 г 2273 г 2.3% 0.9% 4409 г
Зола 2.13 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 0.7% 5625 г
Ретинол 0.016 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 2.8% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.2% 3273 г
Витамин В4, холин 45.5 мг 500 мг 9.1% 3.6% 1099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.832 мг 5 мг 16.6% 6.6% 601 г
Витамин В6, пиридоксин 0.331 мг 2 мг 16.6% 6.6% 604 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 3% 1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.18 мг 15 мг 7.9% 3.1% 1271 г
бета Токоферол 0.05 мг ~
гамма Токоферол 3.73 мг ~
дельта Токоферол 1.3 мг ~
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 3.3% 1200 г
Дигидрофиллохинон 18.7 мкг ~
Витамин РР, НЭ 6.736 мг 20 мг 33.7% 13.3% 297 г
Бетаин 22.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249 мг 2500 мг 10% 4% 1004 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.7% 2353 г
Натрий, Na 424 мг 1300 мг 32.6% 12.9% 307 г
Фосфор, Ph 169 мг 800 мг 21.1% 8.3% 473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.06 мг 18 мг 5.9% 2.3% 1698 г
Марганец, Mn 0.279 мг 2 мг 14% 5.5% 717 г
Медь, Cu 135 мкг 1000 мкг 13.5% 5.3% 741 г
Селен, Se 17 мкг 55 мкг 30.9% 12.2% 324 г
Цинк, Zn 0.81 мг 12 мг 6.8% 2.7% 1481 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.758 г ~
Валин 0.621 г ~
Гистидин* 0.41 г ~
Изолейцин 0.568 г ~
Лейцин 0.961 г ~
Лизин 0.931 г ~
Метионин 0.283 г ~
Треонин 0.526 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.495 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.681 г ~
Аспарагиновая кислота 1.122 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.596 г ~
Глутаминовая кислота 2.114 г ~
Пролин 0.636 г ~
Серин 0.507 г ~
Тирозин 0.313 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.757 г ~
18:0 Стеариновая 0.818 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.266 г min 16.8 г 49.2% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.614 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.598 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.393 г от 11.2 до 20.6 г 39.2% 15.5%
18:2 Линолевая 4.199 г ~
18:3 Линоленовая 0.194 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 35.3%

Энергетическая ценность зразы куриные с сыром и грибами составляет 253 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 253 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 51.55 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗРАЗЫ КУРИНЫЕ С СЫРОМ И ГРИБАМИ

зразы куриные с сыром и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,6 %, витамином B6 - 16,6 %, витамином PP - 33,7 %, фосфором - 21,1 %, марганцем - 14 %, медью - 13,5 %, селеном - 30,9 %

Чем полезен зразы куриные с сыром и грибами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: зразы куриные с сыром и грибами калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен зразы куриные с сыром и грибами, калории, нутриенты, полезные свойства зразы куриные с сыром и грибами
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ