Калорийность Хренодер. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хренодер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.2% 4750 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 10% 3476 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 24.1% 1429 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.8% 2471 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133 мкг 900 мкг 14.8% 51% 677 г
бета Каротин 0.8 мг 5 мг 16% 55.2% 625 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 13.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 7.6% 4500 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 4.5% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 17.2% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 17.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 9.7% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 95.9% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 16.2% 2143 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 8.3% 4167 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 22.8% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 12.1% 2857 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290 мг 2500 мг 11.6% 40% 862 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 4.8% 7143 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 17.2% 2000 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 43333 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Фосфор, Ph 26 мг 800 мг 3.3% 11.4% 3077 г
Хлор, Cl 57 мг 2300 мг 2.5% 8.6% 4035 г
Микроэлементы
Бор, B 115 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 17.2% 2000 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 4.5% 7500 г
Кобальт, Co 6 мкг 10 мкг 60% 206.9% 167 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 24.1% 1429 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 37.9% 909 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 34.5% 1000 г
Никель, Ni 13 мкг ~
Рубидий, Rb 153 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.4% 13750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 34.5% 1000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 5.9% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.813 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хренодер составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХРЕНОДЕР

Хренодер богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 27,8 %, калием - 11,6 %, кобальтом - 60 %, медью - 11 %

Чем полезен Хренодер

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Хренодер калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хренодер, калории, нутриенты, полезные свойства Хренодер
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ