Рецепт фунчоза с сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фунчоза с сердечками

Салат Фунчоза 680 г
Морковь по-корейски классическая 140 г
Сердце куриное (Варка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "фунчоза с сердечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.4 кКал 1684 кКал 6.4% 6% 1568 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.1% 1810 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 9.1% 1018 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.6% 3532 г
Вода 14.7 г 2273 г 0.6% 0.6% 15463 г
Зола 0.0993 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 2.4% 3863 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.218 мг 1.8 мг 12.1% 11.3% 826 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.8% 2439 г
Витамин РР, НЭ 2.0163 мг 20 мг 10.1% 9.4% 992 г
Ниацин 0.751 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.44 мг 2500 мг 1.8% 1.7% 5502 г
Кальций, Ca 3.44 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 29070 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 1% 9259 г
Натрий, Na 3.56 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 36517 г
Сера, S 46.02 мг 1000 мг 4.6% 4.3% 2173 г
Фосфор, Ph 34.7 мг 800 мг 4.3% 4% 2305 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.207 мг 18 мг 6.7% 6.2% 1491 г
Кобальт, Co 3.495 мкг 10 мкг 35% 32.6% 286 г
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 0.7% 13699 г
Медь, Cu 90.29 мкг 1000 мкг 9% 8.4% 1108 г
Молибден, Mo 2.913 мкг 70 мкг 4.2% 3.9% 2403 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 4.8% 1908 г
Цинк, Zn 0.8738 мг 12 мг 7.3% 6.8% 1373 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2417 г ~
Валин 0.2825 г ~
Гистидин* 0.0932 г ~
Изолейцин 0.2155 г ~
Лейцин 0.4369 г ~
Лизин 0.2563 г ~
Метионин 0.1165 г ~
Метионин + Цистеин 0.1835 г ~
Треонин 0.1981 г ~
Триптофан 0.0874 г ~
Фенилаланин 0.1951 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3786 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4369 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.3087 г ~
Глутаминовая кислота 0.7194 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.1456 г ~
Тирозин 0.1398 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0175 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4864 г ~
17:0 Маргариновая 0.0087 г ~
18:0 Стеариновая 0.1573 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0107 г min 16.8 г 6% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.0029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1282 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0087 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8534 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4835 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 4%
18:2 Линолевая 0.4311 г ~
18:3 Линоленовая 0.0117 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0408 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.9%

Энергетическая ценность фунчоза с сердечками составляет 107,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 107.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 14.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФУНЧОЗА С СЕРДЕЧКАМИ

фунчоза с сердечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, кобальтом - 35 %

Чем полезен фунчоза с сердечками

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить фунчоза с сердечками, калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фунчоза с сердечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ