Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Лисички 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3871 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.6% 2171 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6.7% 3422 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.1% 1429 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.2% 2531 г
Зола 0.409 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.3 мкг 900 мкг 12.1% 27.8% 823 г
бета Каротин 0.609 мг 5 мг 12.2% 28% 821 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7.6% 3051 г
Витамин В4, холин 2.94 мг 500 мг 0.6% 1.4% 17007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.7% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.119 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12825 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 13.6% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 27473 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.2885 мг 20 мг 11.4% 26.2% 874 г
Ниацин 1.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.78 мг 2500 мг 7.3% 16.8% 1375 г
Кальций, Ca 7.88 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12690 г
Кремний, Si 0.224 мг 30 мг 0.7% 1.6% 13393 г
Магний, Mg 14.7 мг 400 мг 3.7% 8.5% 2721 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 35813 г
Сера, S 16.21 мг 1000 мг 1.6% 3.7% 6169 г
Фосфор, Ph 34.4 мг 800 мг 4.3% 9.9% 2326 г
Хлор, Cl 18.23 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 12617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.1 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 25.03 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 6% 3814 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14851 г
Кобальт, Co 2.525 мкг 10 мкг 25.3% 58.2% 396 г
Литий, Li 13.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.1163 мг 2 мг 5.8% 13.3% 1720 г
Медь, Cu 107 мкг 1000 мкг 10.7% 24.6% 935 г
Молибден, Mo 3.281 мкг 70 мкг 4.7% 10.8% 2133 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Рубидий, Rb 97.3 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Фтор, F 69.34 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5769 г
Хром, Cr 4.66 мкг 50 мкг 9.3% 21.4% 1073 г
Цинк, Zn 0.2986 мг 12 мг 2.5% 5.7% 4019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.703 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Галактоза 0.0062 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2542 г ~
Мальтоза 0.0935 г ~
Сахароза 0.4446 г ~
Фруктоза 0.0969 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1429 г ~
Аргинин* 0.2493 г ~
Валин 0.1956 г ~
Гистидин* 0.1651 г ~
Изолейцин 0.1683 г ~
Лейцин 0.2925 г ~
Лизин 0.3357 г ~
Метионин 0.0644 г ~
Метионин + Цистеин 0.1274 г ~
Треонин 0.1605 г ~
Триптофан 0.0538 г ~
Фенилаланин 0.1663 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2982 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2421 г ~
Аланин 0.1841 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2863 г ~
Гидроксипролин 0.0235 г ~
Глицин 0.1419 г ~
Глутаминовая кислота 0.5517 г ~
Пролин 0.1856 г ~
Серин 0.1654 г ~
Тирозин 0.1315 г ~
Цистеин 0.0641 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0756 г ~
18:0 Стеариновая 0.0142 г ~
20:0 Арахиновая 0.0011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1396 г min 16.8 г 0.8% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0157 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1217 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.5%
18:2 Линолевая 0.1169 г ~
18:3 Линоленовая 0.0155 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ