Рецепт томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томатный суп

Вода 151 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 600 г
Масло оливковое 10 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.4% 6333 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.1% 3733 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.4% 7552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.8% 2455 г
Зола 0.407 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.5 мкг 900 мкг 5.6% 18.9% 1782 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 19.2% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 10.8% 3158 г
Витамин В4, холин 10.44 мг 500 мг 2.1% 7.1% 4789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 17.2% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 12.5% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.99 мкг 400 мкг 2% 6.7% 5006 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 12.1% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 19.5% 1737 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 8.1% 4202 г
Витамин Н, биотин 1.592 мкг 50 мкг 3.2% 10.8% 3141 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 13.5% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.5787 мг 20 мг 2.9% 9.8% 3456 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.7 мг 2500 мг 7.4% 24.9% 1354 г
Кальций, Ca 37.93 мг 1000 мг 3.8% 12.8% 2636 г
Магний, Mg 15.41 мг 400 мг 3.9% 13.1% 2596 г
Натрий, Na 22.66 мг 1300 мг 1.7% 5.7% 5737 г
Сера, S 15.26 мг 1000 мг 1.5% 5.1% 6553 г
Фосфор, Ph 44.1 мг 800 мг 5.5% 18.5% 1814 г
Хлор, Cl 64.43 мг 2300 мг 2.8% 9.4% 3570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.6 мкг ~
Бор, B 69.3 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 6.1% 5556 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 8.1% 4110 г
Кобальт, Co 3.835 мкг 10 мкг 38.4% 129.3% 261 г
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 14.5% 2317 г
Медь, Cu 69.68 мкг 1000 мкг 7% 23.6% 1435 г
Молибден, Mo 5.578 мкг 70 мкг 8% 26.9% 1255 г
Никель, Ni 7.839 мкг ~
Олово, Sn 3.53 мкг ~
Рубидий, Rb 92.3 мкг ~
Селен, Se 0.784 мкг 55 мкг 1.4% 4.7% 7015 г
Стронций, Sr 4.61 мкг ~
Фтор, F 32.66 мкг 4000 мкг 0.8% 2.7% 12247 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 23.9% 1404 г
Цинк, Zn 0.2291 мг 12 мг 1.9% 6.4% 5238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.005 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1296 г ~
18:0 Стеариновая 0.0251 г ~
20:0 Арахиновая 0.0085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6724 г min 16.8 г 4% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0156 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6523 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1216 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.7%
18:2 Линолевая 0.1206 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%

Энергетическая ценность томатный суп составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 38,4 %

Чем полезен томатный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить томатный суп, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги