Рецепт творожная паста 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная паста 2

Творог нежирный 0,6% 102 г
Сметана 15 % (Каждый день) 30 г
йогурт 0,1 % 112 г
Чеснок, сырой 3 г
Петрушка, сырая 9 г
Укроп, свежий 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "творожная паста 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 17.7% 731 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.6% 2800 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.5% 5214 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 34.2 г 2273 г 1.5% 1.9% 6646 г
Зола 0.6368 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 4.5% 2875 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 4.4% 2907 г
Лютеин + Зеаксантин 189.0453 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 8% 1622 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 3% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 6.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 25.687 мкг 400 мкг 6.4% 8.3% 1557 г
Витамин В12, кобаламин 0.508 мкг 3 мкг 16.9% 21.8% 591 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 11.4% 1132 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.3% 57692 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 2.925 мкг 50 мкг 5.9% 7.6% 1709 г
Витамин К, филлохинон 55.7 мкг 120 мкг 46.4% 59.9% 215 г
Витамин РР, НЭ 1.6455 мг 20 мг 8.2% 10.6% 1215 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.45 мг 2500 мг 3.7% 4.8% 2675 г
Кальций, Ca 59.99 мг 1000 мг 6% 7.7% 1667 г
Магний, Mg 13.09 мг 400 мг 3.3% 4.3% 3056 г
Натрий, Na 21.1 мг 1300 мг 1.6% 2.1% 6161 г
Сера, S 84.68 мг 1000 мг 8.5% 11% 1181 г
Фосфор, Ph 78.7 мг 800 мг 9.8% 12.6% 1017 г
Хлор, Cl 44.26 мг 2300 мг 1.9% 2.5% 5197 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 4.1% 3163 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 9.9% 1299 г
Марганец, Mn 0.0704 мг 2 мг 3.5% 4.5% 2841 г
Медь, Cu 36.5 мкг 1000 мкг 3.7% 4.8% 2740 г
Молибден, Mo 2.964 мкг 70 мкг 4.2% 5.4% 2362 г
Селен, Se 11.711 мкг 55 мкг 21.3% 27.5% 470 г
Фтор, F 12.32 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32468 г
Цинк, Zn 0.2205 мг 12 мг 1.8% 2.3% 5442 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Галактоза 0.0192 г ~
Лактоза 0.6928 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.9561 г ~
Аргинин* 0.3279 г ~
Валин 0.3954 г ~
Гистидин* 0.2213 г ~
Изолейцин 0.398 г ~
Лейцин 0.7279 г ~
Лизин 0.5757 г ~
Метионин 0.1874 г ~
Метионин + Цистеин 0.2232 г ~
Треонин 0.3162 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.3672 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7159 г ~
Заменимые аминокислоты 3.953 г ~
Аланин 0.1852 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4121 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 1.2976 г ~
Пролин 0.8058 г ~
Серин 0.3278 г ~
Тирозин 0.3649 г ~
Цистеин 0.0403 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1698 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0055 г ~
18:0 Стеариновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0374 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0103 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.0093 г ~
18:3 Линоленовая 0.0009 г ~

Энергетическая ценность творожная паста 2 составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.5 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 34.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНАЯ ПАСТА 2

творожная паста 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,9 %, витамином K - 46,4 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен творожная паста 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить творожная паста 2, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная паста 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ