Рецепт овощная смесь мороженая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощная смесь мороженая

Капуста цветная 120 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 120 г
Морковь, красная 60 г
Капуста брюссельская 60 г
Горох зеленый свежий 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "овощная смесь мороженая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 кКал 1684 кКал 2% 6% 5042 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.8% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.1% 3712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 32.9% 909 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 8.1% 3720 г
Зола 0.675 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 315.1 мкг 900 мкг 35% 104.8% 286 г
бета Каротин 1.891 мг 5 мг 37.8% 113.2% 264 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 17.7% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 15% 2000 г
Витамин В4, холин 18.56 мг 500 мг 3.7% 11.1% 2694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 26.9% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 19.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 14.9 мкг 400 мкг 3.7% 11.1% 2685 г
Витамин C, аскорбиновая 42.25 мг 90 мг 46.9% 140.4% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 10.5% 2830 г
Витамин Н, биотин 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 6.3% 4673 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 17.1% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.99 мг 20 мг 5% 15% 2020 г
Ниацин 0.635 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.75 мг 2500 мг 7.1% 21.3% 1406 г
Кальций, Ca 19.55 мг 1000 мг 2% 6% 5115 г
Кремний, Si 2.1 мг 30 мг 7% 21% 1429 г
Магний, Mg 20.6 мг 400 мг 5.2% 15.6% 1942 г
Натрий, Na 7.4 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 17568 г
Сера, S 4.75 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 21053 г
Фосфор, Ph 47.5 мг 800 мг 5.9% 17.7% 1684 г
Хлор, Cl 3.42 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 67251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 3.75 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 13.2% 2278 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 115385 г
Кобальт, Co 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 9.9% 3049 г
Литий, Li 0.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0905 мг 2 мг 4.5% 13.5% 2210 г
Медь, Cu 31.35 мкг 1000 мкг 3.1% 9.3% 3190 г
Молибден, Mo 2.1 мкг 70 мкг 3% 9% 3333 г
Никель, Ni 6.165 мкг ~
Олово, Sn 0.41 мкг ~
Селен, Se 0.523 мкг 55 мкг 1% 3% 10516 г
Фтор, F 1.05 мкг 4000 мкг 380952 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 21739 г
Цинк, Zn 0.1635 мг 12 мг 1.4% 4.2% 7339 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.375 г ~
Сахароза 0.525 г ~
Фруктоза 0.15 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0468 г ~
Аргинин* 0.0062 г ~
Валин 0.0064 г ~
Гистидин* 0.0021 г ~
Изолейцин 0.0053 г ~
Лейцин 0.0066 г ~
Лизин 0.0057 г ~
Метионин 0.0014 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.0048 г ~
Триптофан 0.0012 г ~
Фенилаланин 0.0046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0893 г ~
Аланин 0.0072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0203 г ~
Глицин 0.0044 г ~
Глутаминовая кислота 0.0352 г ~
Пролин 0.0045 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.0027 г ~
Цистеин 0.0018 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.6 мг ~

Энергетическая ценность овощная смесь мороженая составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 61.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩНАЯ СМЕСЬ МОРОЖЕНАЯ

овощная смесь мороженая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, бэта-каротином - 37,8 %, витамином C - 46,9 %

Чем полезен овощная смесь мороженая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить овощная смесь мороженая, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощная смесь мороженая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ