Рецепт Суп грибной подберёзовики свежие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной подберёзовики свежие

Подберезовики 168 г
Лук репчатый (Жарка) 49 г
Морковь, красная (Жарка) 51 г
Картофель (Варка без слива) 715 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Вода 1756 г
Масло подсолнечное 0 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 0 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Кориандр, семена 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной подберёзовики свежие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.1% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.1% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 18.3% 2500 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 18.7% 2457 г
Зола 0.9195 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 20.1% 2284 г
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 21.5% 2110 г
бета Криптоксантин 0.0178 мкг ~
Ликопин 0.0022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.0759 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 10% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 8.2% 5625 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 7.8% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 19.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.913 мкг 400 мкг 0.7% 3.2% 13732 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 14.6% 3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.8% 27778 г
гамма Токоферол 0.0017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 89286 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 24.2% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.9283 мг 20 мг 4.6% 21% 2154 г
Ниацин 0.705 мг ~
Бетаин 0.0033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.18 мг 2500 мг 7.5% 34.2% 1336 г
Кальций, Ca 10.97 мг 1000 мг 1.1% 5% 9116 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 10.5% 4430 г
Натрий, Na 260.81 мг 1300 мг 20.1% 91.8% 498 г
Сера, S 11.5 мг 1000 мг 1.2% 5.5% 8696 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 16% 2857 г
Хлор, Cl 414.66 мг 2300 мг 18% 82.2% 555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.1 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 39.46 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 8.2% 5607 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 4.1% 10870 г
Кобальт, Co 1.515 мкг 10 мкг 15.2% 69.4% 660 г
Литий, Li 20.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 23.7% 1929 г
Медь, Cu 42.51 мкг 1000 мкг 4.3% 19.6% 2352 г
Молибден, Mo 2.852 мкг 70 мкг 4.1% 18.7% 2454 г
Никель, Ni 1.379 мкг ~
Рубидий, Rb 141 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 59140 г
Фтор, F 73.56 мкг 4000 мкг 1.8% 8.2% 5438 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 24.7% 1866 г
Цинк, Zn 0.1227 мг 12 мг 1% 4.6% 9780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.783 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2297 г ~
Сахароза 0.343 г ~
Фруктоза 0.0671 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2344 г ~
Аргинин* 0.0389 г ~
Валин 0.0369 г ~
Гистидин* 0.0113 г ~
Изолейцин 0.0304 г ~
Лейцин 0.0425 г ~
Лизин 0.0437 г ~
Метионин 0.0076 г ~
Метионин + Цистеин 0.0165 г ~
Треонин 0.0307 г ~
Триптофан 0.0097 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3336 г ~
Аланин 0.0276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.0278 г ~
Глутаминовая кислота 0.0778 г ~
Пролин 0.0255 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.0285 г ~
Цистеин 0.0084 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.0511 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.0042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0605 г min 16.8 г 0.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0027 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0557 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0461 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.0455 г ~
18:3 Линоленовая 0.0218 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной подберёзовики свежие составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ ПОДБЕРЁЗОВИКИ СВЕЖИЕ

Суп грибной подберёзовики свежие богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп грибной подберёзовики свежие

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной подберёзовики свежие, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной подберёзовики свежие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы