Рецепт Суп том ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп том ям

Креветка, все виды, сырая 400 г
Гриб вешенка, сырой 400 г
Кокосовое молоко (млечный сок) 1000 г
Лайм, сырой 100 г
Перец чили, халапеньо, сырой 20 г
Петрушка 50 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой 20 г
Вода 1000 г
Корень калангана 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп том ям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 14.9% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.5% 2500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 11.4% 3814 г
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 9.2% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 17.1% 2571 г
Витамин В4, холин 18.02 мг 500 мг 3.6% 15.8% 2775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 21.1% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 11.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 11.342 мкг 400 мкг 2.8% 12.3% 3527 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 21.5% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 24.6% 1779 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 4.8% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 7% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 27.4 мкг 120 мкг 22.8% 100% 438 г
Витамин РР, НЭ 0.9705 мг 20 мг 4.9% 21.5% 2061 г
Макроэлементы
Калий, K 177.02 мг 2500 мг 7.1% 31.1% 1412 г
Кальций, Ca 22.72 мг 1000 мг 2.3% 10.1% 4401 г
Магний, Mg 16.06 мг 400 мг 4% 17.5% 2491 г
Натрий, Na 113.48 мг 1300 мг 8.7% 38.2% 1146 г
Сера, S 25.62 мг 1000 мг 2.6% 11.4% 3903 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 32% 1379 г
Хлор, Cl 0.47 мг 2300 мг 489362 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 10.1% 4401 г
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 22.8% 1907 г
Медь, Cu 76.81 мкг 1000 мкг 7.7% 33.8% 1302 г
Селен, Se 4.634 мкг 55 мкг 8.4% 36.8% 1187 г
Фтор, F 33.22 мкг 4000 мкг 0.8% 3.5% 12041 г
Цинк, Zn 0.3016 мг 12 мг 2.5% 11% 3979 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп том ям составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ

Суп том ям богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,8 %

Чем полезен Суп том ям

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп том ям, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп том ям, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы