Рецепт Супчик 04.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик 04.09

Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Чечевица, зерно (Варка) 70 г
Томатная паста, консервированная, с солью 80 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик 04.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.9% 1490 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.6% 1697 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 102 г 2273 г 4.5% 7.3% 2228 г
Витамины
Витамин А, РЭ 94.5 мкг 900 мкг 10.5% 17.1% 952 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Витамин В4, холин 15.91 мг 500 мг 3.2% 5.2% 3143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 4.9% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 7.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.385 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7428 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 4.9% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 2.4% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 3.3% 5119 г
Витамин Н, биотин 1.723 мкг 50 мкг 3.4% 5.5% 2902 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7332 мг 20 мг 8.7% 14.2% 1154 г
Макроэлементы
Калий, K 108.86 мг 2500 мг 4.4% 7.2% 2297 г
Кальций, Ca 11.47 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8718 г
Кремний, Si 3.385 мг 30 мг 11.3% 18.4% 886 г
Магний, Mg 10.8 мг 400 мг 2.7% 4.4% 3704 г
Натрий, Na 244.34 мг 1300 мг 18.8% 30.6% 532 г
Сера, S 41.68 мг 1000 мг 4.2% 6.8% 2399 г
Фосфор, P 60.2 мг 800 мг 7.5% 12.2% 1329 г
Хлор, Cl 306.48 мг 2300 мг 13.3% 21.7% 750 г
Микроэлементы
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 1.191 мг 18 мг 6.6% 10.7% 1511 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 10563 г
Кобальт, Co 2.649 мкг 10 мкг 26.5% 43.2% 378 г
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 6% 2736 г
Медь, Cu 61.21 мкг 1000 мкг 6.1% 9.9% 1634 г
Молибден, Mo 4.083 мкг 70 мкг 5.8% 9.4% 1714 г
Селен, Se 1.086 мкг 55 мкг 2% 3.3% 5064 г
Фтор, F 22.91 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17460 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 6.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.4814 мг 12 мг 4% 6.5% 2493 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Супчик 04.09 составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.4 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 102 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК 04.09

Супчик 04.09 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,3 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Супчик 04.09

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик 04.09, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик 04.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги