Рецепт Салат Свекла под майонезом с грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Свекла под майонезом с грецким орехом

Свекла (Варка со сливом) 80 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Орех грецкий 9 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Свекла под майонезом с грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.8 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1074 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.6% 2452 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 14.9% 427 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2% 3269 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 8.6% 741 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.5% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.3% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 4.4% 1460 г
Витамин В9, фолаты 18.515 мкг 400 мкг 4.6% 2.9% 2160 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 1.6% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.541 мг 15 мг 23.6% 15.1% 424 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8568 мг 20 мг 4.3% 2.7% 2334 г
Макроэлементы
Калий, K 246.66 мг 2500 мг 9.9% 6.3% 1014 г
Кальций, Ca 44.48 мг 1000 мг 4.4% 2.8% 2248 г
Магний, Mg 30.09 мг 400 мг 7.5% 4.8% 1329 г
Натрий, Na 498 мг 1300 мг 38.3% 24.4% 261 г
Сера, S 17.52 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5708 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 5.7% 1117 г
Хлор, Cl 676.87 мг 2300 мг 29.4% 18.8% 340 г
Микроэлементы
Бор, B 239.3 мкг ~
Ванадий, V 59.83 мкг ~
Железо, Fe 1.407 мг 18 мг 7.8% 5% 1279 г
Йод, I 6.28 мкг 150 мкг 4.2% 2.7% 2389 г
Кобальт, Co 2.572 мкг 10 мкг 25.7% 16.4% 389 г
Марганец, Mn 0.7495 мг 2 мг 37.5% 23.9% 267 г
Медь, Cu 173.51 мкг 1000 мкг 17.4% 11.1% 576 г
Молибден, Mo 9.722 мкг 70 мкг 13.9% 8.9% 720 г
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 0.6% 11677 г
Фтор, F 82.96 мкг 4000 мкг 2.1% 1.3% 4822 г
Хром, Cr 17.09 мкг 50 мкг 34.2% 21.8% 293 г
Цинк, Zn 0.621 мг 12 мг 5.2% 3.3% 1932 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Свекла под майонезом с грецким орехом составляет 156,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА ПОД МАЙОНЕЗОМ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Салат Свекла под майонезом с грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,6 %, хлором - 29,4 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 37,5 %, медью - 17,4 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 34,2 %

Чем полезен Салат Свекла под майонезом с грецким орехом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Свекла под майонезом с грецким орехом, калорийность 156,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Свекла под майонезом с грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты