Рецепт салат из помидор сметаны и хрена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из помидор сметаны и хрена

Помидоры (томаты) 364 г
Соус-хрен 64 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из помидор сметаны и хрена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.7% 9500 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.1% 2435 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.9% 5093 г
Органические кислоты 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.8% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.8% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 167.5 мкг 900 мкг 18.6% 45.7% 537 г
бета Каротин 0.918 мг 5 мг 18.4% 45.2% 545 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 8.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.9% 4091 г
Витамин В4, холин 6.74 мг 500 мг 1.3% 3.2% 7418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 13% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 10.3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.885 мкг 400 мкг 2.2% 5.4% 4502 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 19.56 мг 90 мг 21.7% 53.3% 460 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 5.9% 4132 г
Витамин Н, биотин 0.967 мкг 50 мкг 1.9% 4.7% 5171 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 12.3% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.5514 мг 20 мг 2.8% 6.9% 3627 г
Макроэлементы
Калий, K 238.77 мг 2500 мг 9.6% 23.6% 1047 г
Кальций, Ca 22.1 мг 1000 мг 2.2% 5.4% 4525 г
Кремний, Si 0.027 мг 30 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Магний, Mg 16.6 мг 400 мг 4.2% 10.3% 2410 г
Натрий, Na 36.05 мг 1300 мг 2.8% 6.9% 3606 г
Сера, S 12.53 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7981 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 8.6% 2837 г
Хлор, Cl 106.67 мг 2300 мг 4.6% 11.3% 2156 г
Микроэлементы
Бор, B 88.5 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 10.1% 2456 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 9375 г
Кобальт, Co 4.596 мкг 10 мкг 46% 113% 218 г
Марганец, Mn 0.1106 мг 2 мг 5.5% 13.5% 1808 г
Медь, Cu 85.79 мкг 1000 мкг 8.6% 21.1% 1166 г
Молибден, Mo 5.585 мкг 70 мкг 8% 19.7% 1253 г
Селен, Se 0.345 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 15942 г
Фтор, F 15.55 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 25723 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 18.7% 1309 г
Цинк, Zn 0.1603 мг 12 мг 1.3% 3.2% 7486 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат из помидор сметаны и хрена составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР СМЕТАНЫ И ХРЕНА

салат из помидор сметаны и хрена богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 21,7 %, кобальтом - 46 %

Чем полезен салат из помидор сметаны и хрена

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из помидор сметаны и хрена, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из помидор сметаны и хрена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы