Рецепт Диетический с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетический с креветками

Креветка приготовленная 200 г
Огурцы маринованные с укропом 200 г
Морковь отварная по 2-40 170 г
Фасоль CEDAR из банки 220 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 100 г
Соус Цезарь [Heinz] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Диетический с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.7 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1564 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 9.7% 950 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 9.3% 1000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.5% 3712 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 2.3% 4002 г
Зола 0.988 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 360 мкг 900 мкг 40% 37.1% 250 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 2.626 мкг ~
бета Каротин 2.075 мг 5 мг 41.5% 38.5% 241 г
бета Криптоксантин 7.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.313 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.8% 2432 г
Витамин В4, холин 30.36 мг 500 мг 6.1% 5.7% 1647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 3.3% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.9% 10526 г
Витамин В9, фолаты 6.061 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6600 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 3.4% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 2% 4505 г
Витамин D3, холекальциферол 0.222 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8380 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.183 мг 20 мг 0.9% 0.8% 10929 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.13 мг 2500 мг 4.6% 4.3% 2171 г
Кальций, Ca 35.34 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2830 г
Магний, Mg 16.14 мг 400 мг 4% 3.7% 2478 г
Натрий, Na 201.3 мг 1300 мг 15.5% 14.4% 646 г
Фосфор, Ph 77.2 мг 800 мг 9.7% 9% 1036 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 1.9% 4749 г
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 1% 9174 г
Медь, Cu 83.54 мкг 1000 мкг 8.4% 7.8% 1197 г
Селен, Se 3.111 мкг 55 мкг 5.7% 5.3% 1768 г
Фтор, F 6.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 60883 г
Цинк, Zn 0.4576 мг 12 мг 3.8% 3.5% 2622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.105 г ~
Фруктоза 0.111 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.423 г min 16.8 г 2.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.382 г ~
18:1 цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.5%
18:2 Линолевая 0.134 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.004 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%

Энергетическая ценность Диетический с креветками составляет 107,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 107.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 56.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДИЕТИЧЕСКИЙ С КРЕВЕТКАМИ

Диетический с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40 %, бэта-каротином - 41,5 %

Чем полезен Диетический с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Диетический с креветками, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетический с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ