Рецепт Имбирный чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирный чай

Имбиря корень сырой 82 г
Лимон 95 г
Мед пчелиный 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Имбирный чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.7 кКал 1684 кКал 9.7% 6% 1035 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.9% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 10.4% 592 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.7% 1667 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.5% 3946 г
Зола 0.497 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1% 6429 г
Витамин В4, холин 9.75 мг 500 мг 2% 1.2% 5128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 2.2% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 11.925 мкг 400 мкг 3% 1.8% 3354 г
Витамин C, аскорбиновая 15.21 мг 90 мг 16.9% 10.4% 592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.6% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин РР, НЭ 0.4332 мг 20 мг 2.2% 1.4% 4617 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.75 мг 2500 мг 7.4% 4.5% 1361 г
Кальций, Ca 23.02 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4344 г
Кремний, Si 0.651 мг 30 мг 2.2% 1.4% 4608 г
Магний, Mg 17.16 мг 400 мг 4.3% 2.6% 2331 г
Натрий, Na 11.17 мг 1300 мг 0.9% 0.6% 11638 г
Сера, S 3.65 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 27397 г
Фосфор, Ph 23.8 мг 800 мг 3% 1.8% 3361 г
Хлор, Cl 9.11 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 25247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 2.3% 2651 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18293 г
Кобальт, Co 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 2.7% 2257 г
Литий, Li 3.351 мкг ~
Марганец, Mn 0.0891 мг 2 мг 4.5% 2.8% 2245 г
Медь, Cu 165.18 мкг 1000 мкг 16.5% 10.1% 605 г
Молибден, Mo 0.325 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 21538 г
Никель, Ni 0.293 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 16820 г
Стронций, Sr 0.02 мкг ~
Фтор, F 42.64 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9381 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.1716 мг 12 мг 1.4% 0.9% 6993 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.325 г ~
Сахароза 0.325 г ~
Фруктоза 0.325 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.212 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.033 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая 0.034 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Имбирный чай составляет 162,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 162.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ИМБИРНЫЙ ЧАЙ

Имбирный чай богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,9 %, медью - 16,5 %

Чем полезен Имбирный чай

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Имбирный чай, калорийность 162,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирный чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ